Hea teeviit külastaja!
Oktoobrikuu fookuseks on vaimne tervis ja heaolu.
Vaimne tervis ja heaolu on teemad, millele pööratakse üha rohkem tähelepanu. On see ju üldise tervise lahutamatu osa. Kuid vaimne tervis on rohkem kui psüühikahäired, see koosneb inimese emotsionaalsest, psühholoogilisest ja sotsiaalsest heaolust. Just vaimse tervise ja heaolu erinevatele külgedele pööramegi oktoobrikuus tähelepanu.
Jagame sinuga erinevaid sisuartikleid ja kogemuslugusid, mis on tulvil olulistest nõuannetest, näiteks räägime, mis on vaimse tervise esmaabi ja kuidas seda anda? Kuidas tulla toime muutuste stressi ja ärevusega? Kuidas vaimse tervise probleeme märgata ning kust abi leida? Kuidas suurendada oma isiklikku heaolu? Kõigile neile ja paljudele muudele küsimustele saad vastuse meie portaalist.
Oktoobris tähistatame ka vaimse tervise kuud, mis sel aastal kannab nime “Olen sulle olemas”. Rahvusvahelist vaimse tervise kuud tähistatakse igal aastal oktoobris ning sel aastal rakendame teaduse õppetunnid praktikateks! Tuginedes “Eesti inimarengu aruanne 2023: Vaimne tervis ja heaolu” märkamistele ja soovitustele, kutsume ka sind looma võimalusi oma kogukondade kasvatamiseks ja tugevdamiseks.
VATEK on koondanud vaimse tervise kuu raames erinevad toetavad materjalid ühele veebilehele, mille leiad siit.
Igaühel meist on võimalus panustada oma kogukonna vaimsesse tervisesse – olles kaaslastele olemas – ning seesugused kogukonnad hoiavad ka meie enda vaimset tervist.
Pea meeles, (vaimne)tervis on rikkusest kallim!
Toetavad materjalid, selgitused ja nõuanded
- Mis on vaimne tervis ja vaimne häire?
- Enamlevinud vaimsed mured noorte seas
- Tubli, andekas, rõõmsameelne, vaimukas – kas ka päriselt?
- Söömishäire – mis, miks ja kuidas?
- Mis on sõltuvused ja kust leida abi?
- Enesevigastamine – mida see tegelikult tähendab?
- Enesehinnangust ning selle mõjudest meie igapäevaelus
- Ärevuse tunne võib hakata segama igapäevaelu
- Kuidas bipolaarset häiret ära tunda?
- Depressioon – mis see on ja kuidas seda ära tunda?
- Sotsiaalfoobia – mis see on?
- Emotsioonid ja nende väljendumine
- Mis mõjutab meie kehapilti ja kuidas oma kehasse paremini suhtuda?
- Enesetapp – müüdid ja tegelikkus
- Vaimse tervise ravimine: müüdid ja reaalsus
- Mida tähendab vaimse tervise esmaabi?
- Eneseabitehnika: kuidas emotsioone vaos hoida?
- 10 nippi vaimse tervise hoidmiseks
- Kuidas olla õnnelik?
- Kuidas tulla toime stressiga?
- Kuidas tõsta endas kehapositiivsust?
- Kuidas oma lähedase või sõbra depressiooni ära tunda?
- Viis tehnikat ärevuse leevendamiseks iseseisvalt
- 7 nippi negatiivsete mõtetega toimetulekuks
- Mina olen oluline – mida teha vaimse tervise probleemide korral?
- Vaimse tervise hoidmine: depressiooni ennetamine
- Millal pöörduda abi saamiseks spetsialisti poole?
- Kuidas tulla toime üksildusega?
- Maria Kristin: Iga probleem on piisavalt suur, et abi otsida
- Madeleyn Kurg: kõik meie tunded ja emotsioonid on valideeritud
- Kogemuslugu noorega ärevushäirest
- Trinity Jõgisalu: Kuidas tõsta oma teadlikkust vaimse tervise teemadel?
- Marko Jakimenko: Enesekaitse on alati õigustatud ja tihti on parim enesekaitse oma probleemidest rääkimine.
- Killu ja Kelly: sinu tunded on alati õigustatud ning julgus abi küsida on tugevuse märk
- Kogemuslugu: Tee enda aktsepteerimiseni
- Marii: ei tohi kaotada lootust isegi siis, kui oled täiesti augus
- Tanel Jonas: julgustan alati oma probleemidest rääkima
- Koolipsühholoog Kadri Tolsberg: me loome enda reaalsust ise
Nõu ja abi
Kui sul on mure, räägi kellelegi, keda usaldad. Oleme kokku koondanud kontaktid, kust saab nõu ja abi küsida:
- Kui kellegi elu või tervis on vahetult ohus, siis helista viivitamatult 112.
- Vaimse tervise veebileht www.peaasi.ee
- Emotsionaalse toe ja hingehoiu telefon 116 123
- Lasteabi telefon 116111 ja veebileht www.lasteabi.ee.
- Koolipsühholoogide tugiliin 1226 (eesti keeles) 1227 (vene keeles)
- Eluliin: 6558 088 (eesti keel), 655 5688 (vene keel) (igapäevaselt kl 19-07)
Loe lisaks:
Lisamaterjale ja võimalusi vaimse tervise teemal
Vii läbi teeviit töötuba!
Valik Teeviit töötube leiad siit, mida läbi viia koos noortega või noortele.
Osale vaimse tervise esmaabi koolitusel. Rohkem infot selle kohta leiad siit.
Kuula PEARAADIO podcaste vaimse tervise teemal siin.
Rohkem infot vaimse tervise kohta leiad lisaks MTÜ Peaasi kodulehelt.
Erinevaid töölehti, mänge, tunnikavasid ja muid materjale vaimse tervise teemal leiad siit.
Podcastid ja videod
- Triinu Pääsik X Teeviit “Kuidas halvad harjumused heaks muuta?”
- Teeviit x Triin Toomesaar x Grete Kull – Kiusuennetaja ABC ehk mida sina saad ära teha?
- Stardirada: noorte vaimse tervise pöördepunkti kogemuslood
- Restart: noorsootöötajate vaimse tervise kogemuslood
- Noore videolugu: 10 nippi läbipõlemise vältimiseks
- Lennureziim videod
- Teeviit Veebinar 2×2: Minu heaolu
- “Tundeid tuleb tunda, mitte valida” Minni Tang x Merlin Kreitsberg
- “Kuidas teha teadlikke valikuid?” | Sander Rebane x Triin Sooäär
- “Kuidas mul PÄRISELT läheb?” | NÖEP x Getter Nuut
- “Kiusamine – väsimatu vaenlane, kellest lahti ei saa?” | Triin Toomesaar x Grete Kull
- “Ausalt ja avameelselt depressioonist!” | Anna-Kaisa Oidermaa x Helen Voogla
Kui soovid mingi teema kohta lisainfot või Sul on vaja langetada oma elu puudutavaid otsused, ära karda pöörduda spetsialistide, ametiasutuste ja teenuste poole!
Lisainfo: teeviit@harno.ee
Kas teadsid, et ilmumas on Teeviit infokiri? Ära jää uudistest ilma ja liitu infokirjaga siin.
