Kuidas elada tervislikult?
Tervislikult elamine ja tervislik eluviis sõltub igast inimesest endast. See on seotud eelkõige toitumisega, liikumisega, lisaks ka sõltuvusainete tarvitamisega ja isegi peas keerlevate mõtetega. Tervislik elu koosneb eelkõige füüsilise ja […]
Vaimse tervise hoidmine: depressiooni ennetamine
Nii nagu paljude haigustega, on ka depressiooni võimalik ennetada ja ära hoida.Siin on kümme sammu selleks, et sinu vaimne tervis oleks terve: 1. Liiguta end! Aktiivne liigutamine mõjutab aju tasandil […]
Kogemuslugu Maria Kristiniga: Iga probleem on piisavalt suur, et abi otsida
Oktoober on vaimse tervise kuu ning seetõttu koostöös Noorte Vaimse Tervise Liikumisega toome selle kuu jooksul teieni noorte kogemuslood. Noored jagavad oma kogemusi vaimse tervise probleemidest ning oma teekonnast terveks […]
10 lihtsat soovitust rõõmu ja õnnetunde suurendamiseks
Igal ühel meist on miski, mis meid õnnelikuks teeb. Selleks võib olla meie pere ja sõbrad ning tegelemine oma lemmiklooma või spordiga. Siit leiad 10 lihtsat mõtet ja soovitust, mis […]
Milline on tervislik liikumine ja sport?
Inimese keha on loodud liikumiseks! Meie organismis valitseb seadus: kõik, mis liigub see areneb ja kõik, mis passib kasutamatult see taandareneb! Tervislik liikumine ja sport on head nii kehalisele kui […]
Kuidas muuta oma koolipäev liikuvamaks ja sportlikumaks?
Õpilased veedavad suure osa päevast koolis ja tuleb aina enam leida uusi lahendusi, et pikkade koolipäevade jooksul noorte kehalist aktiivsust ja liikumist tõsta. Kuid kuidas muuta koolipäevad sportlikumaks ja liikuvamaks? Tartu […]
7 tegevust heaoluks – terve meele taldrik
Maailma Tervishoiu Organisatsioon toob välja, et tervis on vaimse, füüsilise ja sotsiaalse heaolu seisund. See tähendab, et tuleb leida hea tasakaal oma füüsilise, vaimse ja sotsiaalses heaolus. Teadlased Daniel Siegel ja […]
Kui palju tuleb juua vett?
Enamasti joome vett siis, kui meil on janu. Suurem janu võib tekkida näiteks hommikul ärgates, süües soolast toitu või trenni tehes. Kui palju vett aga keha päevas tegelikult vajab? Inimese […]
Millised on toidu ja toitumisega seotud müüdid?
Aja jooksul on seoses toitumisega tekkinud erinevaid müüte, mistõttu loobutakse mingit sorti toiduainetest ebavajalikult või tarbitakse teadmatusest mõnda toiduainet liigselt. Toitumise osas on siiski kõige olulisem tasakaal – söö nii […]
3 küsimust, mis aitavad aru saada, kuidas õigesti toituda
Sageli räägitakse, et on olemas tervislikud ja ebatervislikud toidud. Tegelikult toite niiviisi jagada ei saa, sest kõikides toitudes on organismile vajalikke toitaineid. Loe vastuseid kolmele küsimusele, mis aitavad sul aru […]
Persoonilugu Sandra Rajuga: kui sa oled väsinud, siis õpi puhkama, mitte ära anna alla!
Esikaane foto: Jake Farra Oleme teinud loo Sandra Rajuga, kes nimetab end liikumisaktivistiks. Ta räägib enda teest selleni ning jagab Teiega väärtuslikke nippe trenni tegemiseks. Räägi veidi endast See on […]
Kuhu pöörduda, kui on mure tervise pärast?
Füüsiline tervis on seotud inimese kehaliste näitajatega, näiteks kuidas ja kui hästi meie organism toimib, kas valutab kuskilt, kaua seedib toit seedesüsteemis, millised reaktsioonid tekivad erinevatele toitainetele, kuidas ainevahetusjäägid eemalduvad jne. Füüsilist […]
Kuidas suhkrut toote kirjelduses ära tunda?
Suhkrut ei pea kartma. Suhkrut sisalavad mingil määral väga paljud toidupüramiidis leiduvad toidud, kuid oluline on jälgida, kui suur on suhkru kogus. Suhkrute ja suhkrusisalduse kohta leiad infot pakenditelt ning […]
