Psühholoog Merili Reimer jagab soovitusi, kuidas hoida oma vaimset tervist.
- Maga piisavalt – 9-11 tundi ööpäevas, „Uni on tarkadele“ (J. Aru)
- Söö regulaarselt ja tasakaalustatult – „terves kehas terve vaim“.
- Võimalda endale regulaarset füüsilist aktiivsust – toetab aju tervist (mälu, tähelepanu jne), soodustab positiivset meeleolu.
- Võta igal päeval ka hetk puhkuseks – aju ei jaksa töötada pidevalt täistuuridel, leia endale meeldiv ja pingsat mõtlemist mitte eeldav tegevus (nt loe raamatut, joonista, kuula muusikat, lesi niisama).
- Ole „nutikasutusel“ vastutustundlik – hoidu liigkasutusest, vajadusel sea endale piirangud.
- Hoia eemale mõnuainetest!
- Väärtusta endale olulisi suhteid – jälgi, et peale kooli ja õppimise leiad aega ka sõpradega suhtlemiseks (virtuaalselt või helistades) ja näiteks perega meeldivate ühiste tegevuste jaoks. Oled palju enam kui ainult õpilane!
- Ole teadlik oma tugevatest ja arendamist vajavatest külgedest, arenda iseennast – sea endale
prioriteedid, püstita konkreetsed teostatavad eesmärgid. - Pärast raskemat õppeperioodi võta endale taastumiseks aega – premeeri end pingutuse eest, Sa oled seda väärt!
- Väärtusta iseennast – just sellisena, nagu Sa täna oled. Leia endas üles see, mille üle uhkust tunned ja ära häbene seda välja näidata.
Vaimse tervise hoidmisest kuula rohkem selles videos:
