10 soovitust kuidas hoida vaimset tervist

Psühholoog Merili Reimer jagab soovitusi, kuidas hoida oma vaimset tervist.

  • Maga piisavalt – 9-11 tundi ööpäevas, „Uni on tarkadele“ (J. Aru)
  •  Söö regulaarselt ja tasakaalustatult – „terves kehas terve vaim“.
  • Võimalda endale regulaarset füüsilist aktiivsust – toetab aju tervist (mälu, tähelepanu jne), soodustab positiivset meeleolu.
  • Võta igal päeval ka hetk puhkuseks – aju ei jaksa töötada pidevalt täistuuridel, leia endale meeldiv ja pingsat mõtlemist mitte eeldav tegevus (nt loe raamatut, joonista, kuula muusikat, lesi niisama).
  • Ole „nutikasutusel“ vastutustundlik – hoidu liigkasutusest, vajadusel sea endale piirangud.
  • Hoia eemale mõnuainetest!
  • Väärtusta endale olulisi suhteid – jälgi, et peale kooli ja õppimise leiad aega ka sõpradega suhtlemiseks (virtuaalselt või helistades) ja näiteks perega meeldivate ühiste tegevuste jaoks. Oled palju enam kui ainult õpilane!
  • Ole teadlik oma tugevatest ja arendamist vajavatest külgedest, arenda iseennast – sea endale
    prioriteedid, püstita konkreetsed teostatavad eesmärgid.
  • Pärast raskemat õppeperioodi võta endale taastumiseks aega – premeeri end pingutuse eest, Sa oled seda väärt!
  • Väärtusta iseennast – just sellisena, nagu Sa täna oled. Leia endas üles see, mille üle uhkust tunned ja ära häbene seda välja näidata.

Vaimse tervise hoidmisest kuula rohkem selles videos:

Anna oma panus Teeviit teemakuude 2024 loomesse!

Noorteinfoportaal Teeviit toimetab igal aastal teemakuude põhiselt avades noorte jaoks olulisi teemasid ning jagades erinevate noorte ja spetsialistide persooni- ja kogemuslugusid. Selleks, et ka järgmisel aastal pakkuda noorte jaoks huvipakkuvat sisu vajame Sinu abi! Anna oma panus vastates lühikesele küsimustikule!

Jättes oma e-maili loosime kõikide vahel välja ka Teeviit meeneid.

Skip to content