Психолог Мерили Реймер поделилась с нами советами о том, как сохранить своё душевное здоровье.
- Высыпайся – 9-11 часов в сутки, «Сон для мудрых» (Яан Ару).
- Питайся регулярно и сбалансированно – «В здоровом теле здоровый дух».
- Создай возможность для регулярных физических нагрузок – это поддерживает не только твою физическую форму, но и здоровье мозга (память, внимание и т.д.), способствует хорошему настроению.
- Каждый день выделяй время для отдыха – мозг не может работать на полную постоянно, найди занятие, которое тебе нравятся и не требует интенсивной умственной работы (например, почитай книгу, порисуй, послушай музыку, просто полежи).
- Используй смарт-устройства с умом – избегай чрезмерного использования, при необходимости устанавливай для себя ограничения.
- Держись подальше от наркотиков!
- Цени важные для себя отношения – следи, чтобы помимо учебы ты также находил(а) время для общения с друзьями и, например, для приятного времяпрепровождения с семьей. Ты гораздо больше, чем просто ученик!
- Знай свои сильные и нуждающиеся в развитии стороны, совершенствуйся – расставляй приоритеты, ставь конкретные и достижимые цели.
- После тяжелого учебного дня найди время, чтобы восстановиться – вознагради себя за свои усилия, ты этого заслуживаешь!
- Цени себя таким, какой(ая) ты есть. Найди то, чем в себе гордишься, и не стесняйся это показывать.
