Aja jooksul on seoses toitumisega tekkinud erinevaid müüte, mistõttu loobutakse mingit sorti toiduainetest ebavajalikult või tarbitakse teadmatusest mõnda toiduainet liigselt. Toitumise osas on siiski kõige olulisem tasakaal – söö nii palju, kui su organism vajab ning ära jõuab kulutada.
Detox-kuurid puhastavad keha mürkidest
Tegelikult puhastab keha end ise maksa, neerude ja seedesüsteemi abil, seega eraldi detox-kuure pole vaja.
Kala söömine on vajalik ainult pidupäevadel
Kala on oluline toitainete allikas (valk, oomega-3, D- ja B12-vitamiinid) ning seda tuleks süüa vähemalt 2–3 korda nädalas.
Tervislik toitumine tähendab äärmuslikke dieete ja kuure
Tegelikult tuleb keskenduda stabiilsele ja tasakaalustatud toitumisele, mis sisaldab rohkelt köögivilju, puuvilju, täisteratooteid ning kvaliteetseid valke.
Toitumine ei mõjuta vaimset tervist
Tegelikult mõjutab toitumine ka aju tööd ja meeleolu, olles oluline vaimse tervise toetamisel.
Kõik süsivesikud on suhkrud ja neid peab kartma
Süsivesikud on keha peamine energiaallikas ning neid on erinevaid – näiteks täisteratooted annavad püsiva energialaengu.
Suhkruvabad magusainetega tooted on tervislikum valik magusa tarbimise vähendamiseks
Kuigi need vähendavad suhkrukogust, võivad magusained soodustada magusaisu ja mõjutada ainevahetust, seega tuleb neid tarbida mõõdukalt.
Toitumisega seotud müüdid võivad segadusse ajada ja mõjutada meie valikuid tervisliku toitumise osas. Oluline on mõista, et toitumine mõjutab nii keha kui ka vaimset tervist ning ei ole olemas läbinisti halba ja head toitu – oluline on tasakaal ja õiged kogused.
Allikas: Tervise Arengu Instituudi veebileht toitumine.ee alamleht “Toitumisega seotud müüdid“
Kaanepilt: Getty Images, Unsplash+
Artikli kirjutas noorteinfoportaal Teeviit spetsialist Kadri Koort-Kauniste.