Kuidas elada tervislikult?
Tervislikult elamine ja tervislik eluviis sõltub igast inimesest endast. See on seotud eelkõige toitumisega, liikumisega, lisaks ka sõltuvusainete tarvitamisega ja isegi peas keerlevate mõtetega. Tervislik elu koosneb eelkõige füüsilise ja vaimse tervise tasakaalust. Ole toiduga tasakaalukas. Tervislik toitumine tähendab lihtsustatult, et sa ei söö rohkem ega vähem, kui su keha vajab ning sööd tasakaalustatult – […]
Milline on tervislik liikumine ja sport?
Inimese keha on loodud liikumiseks! Meie organismis valitseb seadus: kõik, mis liigub see areneb ja kõik, mis passib kasutamatult see taandareneb! Tervislik liikumine ja sport on head nii kehalisele kui ka vaimsele tervisele. Aeroobne sport nagu sörkjooks, ujumine, rattasõit, jalutamine, tantsimine vähendavad ärevust ja depressiooni. Arvatakse, et selle taga on füüsiliselt aktiivsusest tingitud muutused aju […]
Kuidas alustada treeningutega?
Oled mõelnud, et tahaksid alustada treeningutega ja liikuda rohkem? Mõtled tihti, kuidas end trenni lainele viia? Oled õiges kohas! Just selles artiklis jagame näpunäiteid, kuidas end 30 minutit päevas liigutada ja aktiivsemaks muuta. Elutempo võib sageli olla nii kiire, et selleks ajaks, kui me päeva lõpus koju jõuame, tahame vaid diivanile pikali visata ja Netflixi […]
Tervisliku toitumise põhitõed
Tervisliku toitumise põhimõtete järgimine on jõukohane kõigile. Kui loed läbi järgnevad reeglid ja võtad need toitumisel aluseks, toimidki juba õigesti. 1. Ole aktiivne ja liigu rohkemHoia oma energiatase paigas, väldi liigset istumist, eriti ekraanide ees. 2. Alusta päeva hommikusöögigaHommikusöök annab energiat ja toetab aju tööd. Eelista täisteraviljapudrusid või võileibu, millele on lisatud ka köögivilju. Päeva […]
Miks treening on oluline?
Me ei pea sulle meelde tuletama, et trenn ja tervislik toitumine aitavad sinu vormisoleku taset tõsta. Kuid see pole ainus põhjus, miks higistama hakata – altpoolt leiad veel mõned olulised treeningu ja sellesse tavapärasesse rutiini sattumise eelised: Miks ma peaksin tegema trenni? Treening on suurepärane viis stressi leevendamiseks ja tugevdab sinu üldist vaimset tervist Treening […]