Energiajookide populaarsus on viimastel aastatel märgatavalt kasvanud, eriti noorte seas. Paljud usuvad, et need joogid annavad kiiret energiat ja aitavad väsimuse vastu võidelda. Kuid kas energiajookidest saadav energia on tegelikult kasulik ning millised on nende tarbimise riskid?
Mis on energiajook?
Energiajook on süsivesikuterikas karastusjook, mis sisaldab kofeiini, suhkruid ja sageli ka erinevaid vitamiine ning taimseid ekstrakte, aga ka näiteks tauriini. Energiajoogi koostisosad tekitavad ergutavat toimet, mis tekib närvisüsteemile antavast „energialaengust“ ja see on paraku ajutine.
Kas energiajook annab tõesti energiat?
Energiajookides sisalduv kofeiin võib ajutiselt suurendada eksust ja keskendumisvõimet. Kuid see ei tähenda, et joogist saadud energia oleks sama kui näiteks tervislikust toidust saadav energia.
Energiajookides leiduvad suhkrud annavad kiiret energiat ehk kaloreid, kuid see “energialaeng” on lühiajaline ja kaob kiiresti. Sa võid end mõni aeg pärast energiajoogi tarvitamist tunda suurt väsimust ja unisust.
Millised on energiajookide tervisemõjud?
Energiajookide regulaarne või liigne tarbimine võib avaldada negatiivset mõju tervisele. Kõrge kofeiinitase võib põhjustada südamepekslemist, vererõhu tõusu, ärevust, unetust ja seedeprobleeme. Suhkrurikkad joogid võivad soodustada ka ülekaalulisust ja hammaste lagunemist. Samuti võib sattuda keha vedelikupuudusesse, sest energiajoogis sisalduv kofeiin viib kehast vedeliku välja.
Kas energiajook sobib sportimiseks?
Kuigi mõned usuvad, et energiajook aitab sporditegevuses, ei ole see tõsi. Sportimiseks soovitatakse ikka juua vett või spordijooke, mis sisaldavad elektrolüüte ning annavad kehale piisava vedelikukoguse, sest trenni tehes higistame kehast vett välja.
Alkoholi ja energiajoogi ohtlik kombinatsioon
Suur riskitegur on energiajookide ning alkoholi koos tarbimine. Kofeiin on ergutava toimega, alkohol on aga rahustava toimega, teisiti öeldes on alkohol depressant. Kuna ühteaegu saab keha energiat ja teiselt poolt tõmmatakse seda alkoholiga maha, on see kombinatsioon üliohtlik, sest inimesel võib tekkida nii öelda kainuse tunne või soov teha hulljulgeid trikke. Energiajook ei vähenda alkoholist tulenevat joovet ja hea enesetunne võib olla petlik! Energiajoogi ja alkoholi koos tarvitamine võib ka põhjustada liigtarvitamist, mis võib olla eluohtlik.
Energiajook võib ajutiselt ergutada, kuid pikaajaline ja suurtes kogustes tarbimine võib põhjustada terviseprobleeme. Parim energiaallikas on mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine koos piisava puhkuse ja veejoomisega. Kui vajad tõesti lisaenergiat, on targem valida toitained, mis annavad kestva ja kvaliteetse energia, mitte ajutist ergutust kofeiini ja suhkru kaudu.
Allikas: Tervise Arengu Instituudi veebilehe toitumine.ee alamleht “Energiajoogid“
Allikas: Kliink.ee veebilehe uudis “Kas energiajook annab energiat?“
Artikli kirjutas noorteinfoportaal Teeviit spetsialist Kadri Koort-Kauniste.