Olen koolis märganud, et tihedad päevad, kontrolltööd, eksamid ja kodused ülesanded loovad pideva surve. Paljud ei tea, kuidas stressiga toime tulla ja jätavad oma tunded väljendamata. See on ohtlik, sest pikaajaline stress mõjutab meeleolu, keskendumist ja tervist. Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu vaimsele heaolule koolikeskkonnas.
Stress koolis minu vaatenurgast
Näen, et paljud minu sõbrad ja klassikaaslased tunnevad end kurnatuna. Paljud ei tea, kuidas stressiga toime tulla, ja kardavad sellest rääkida, lootuses, et kõik möödub iseenesest. Mina ise olen mõelnud, kui raske see võib olla ja kui oluline on oma tunnetest rääkida. Mulle on silma jäänud, et stress ei puuduta ainult noori, vaid ka õpetajaid, kes kannavad suurt koormust. Õpetajad seisavad sageli silmitsi emotsionaalse väsimuse ja pinge tõttu tekkiva stressiga, mis mõjutab nende heaolu ja töövõimet. Arvan, et õpetajad, kes hoolitsevad oma vaimse tervise eest, loovad ka klassis parema õhkkonna ning suudavad pakkuda õpilastele rohkem toetust ja mõistmist. Nii õpilased kui ka õpetajad vajavad turvalist keskkonda, kus saab avameelselt rääkida oma tunnetest ja muredest, ilma et peaks kartma teiste inimeste hinnanguid.
Miks on oluline abi otsida?
Muidugi aitab stress meil mõnikord olla produktiivsem ja paremini keskenduda, kuid kui selle tõttu hakkab halvenema elu kvaliteet, on aeg peatuda ja otsida abi. Minu arvates peaks kogu koolipere olema võimalus pöörduda psühholoogi või nõustaja poole. Olen märganud, et isegi lühike vestlus saab parandada meeleolu ja aidata pingeid maandada. Väikesed puhkealad ja vaiksed nurgad, kus saab olla üksi ja rahuneda, on äärmiselt olulised, need annavad võimaluse taastuda ja keskenduda uuesti õppetööle. Lühikesed pausid ja liikumine koolipäeva jooksul aitavad stressi leevendada ning energiat taastada. Teadlik enesehoid vähendab läbipõlemise riski ja suurendab rahulolu nii tööl kui ka isiklikus elus.
Abi otsimine ei ole häbiasi
Kahjuks ei julge paljud noored ja täiskasvanud stressist rääkida. Kardetakse halvustavaid hinnanguid või tundub, et nende probleem ei ole piisavalt tõsine. Tegelikult on abi otsimine oluline samm oma vaimse heaolu hoidmiseks. Sõprade, pereliikmete, mentorite ja spetsialistidega rääkimine aitab mõtteid korrastada ning tekitab turvatunde.
Kuhu pöörduda, kui vajad kiiresti abi
Kui stress või halb enesetunne hakkab mõjutama elu ja tervist, on oluline otsida abi. Suure hulga erinevaid kontakte, asutusi ja organisatsioone, kelle poole abi saamisesk pöörduda, leiad Teeviit “nõu ja abi” rubriigist.
Kokkuvõte
Suur koormus ja stress mõjutavad kogu koolipere ehk nii õpilasi kui ka õpetajaid. Stressi ei pruugi tekkida ainult kool, vaid ka näiteks kodu või teised eluvaldkonnad. Minu arvates on oluline, et kool pakuks psühholoogilist tuge, looks turvalisi ja vaikseid ruume, avaks võimalusi aruteludeks ja julgustaks kõiki rääkima oma tunnetest. Kui soovid rohkem infot vaimse tervise toe kohta, soovitan tutvuda näiteks Peaasi.ee kodulehega.
Artikli kirjutas Darina Kukonenko, Haridus- ja Noorteameti Noorte Osaluse Programmist