По окончании учебного года необходимый запас сил и минимизация стресса могут стать проблемой для многих подростков. Как же все-таки справляться со стрессом?
Иногда учеба может вызывать стресс, особенно при большой нагрузке и большом количестве заданий. Внезапные неожиданные перемены влияют на всех – на кого-то в меньшей, а на кого-то в большей степени. Как же избежать стресса?
Способы избежать стресса и справиться с напряжением
Самый лучший способ справиться со стрессом – это его профилактика. Часто люди начинают заниматься проблемой после ее возникновения. Однако по факту нельзя ждать, когда наступит стресс. Следует заранее заняться предотвращением негативных ситуаций. Стресс – это негативное чувство, которое влияет на наше душевное, социальное и физическое здоровье. Тем не менее, существует несколько способов его профилактики. Не всегда удается полностью избежать стресса, однако его профилактика существенно минимизирует негативное влияние возможных стрессовых ситуаций и помогает лучше с ними справиться.
Для того, чтобы учеба не вызывала стресс, прежде всего, следует выяснить для себя, что именно необходимо выучить, каковы сроки, а также нужно поставить цели и определить время, в течение которого вы будете учиться. Есть несколько советов по эффективному обучению.
Планируй свое время: составь план на неделю
Прежде всего, приди к соглашению с самим собой. Планирование времени – это одно, однако придерживаться своих планов, как правило, сложнее. Составляй для себя реалистичные планы, и тебе будет проще им следовать.
Можно начать с поиска подходящего способа и места для записи действий, которые необходимо обязательно выполнить. Затем расположи их по порядку. Не забывай планировать перерывы на отдых. Отдых очень важен для эффективного обучения. Если ты будешь себя премировать, это также станет хорошим мотиватором в ходе обучения.
Убедись в том, что учебная среда не мешает эффективному обучению
Далеко не новость, что среда влияет на способность сосредоточиться во время обучения и его эффективность. Для того, чтобы успешно учиться, нужно убедиться в том, что условия способствуют обучению. Найди для себя место, где ты сможешь сосредоточиться, и где тебя никто и ничто не будет отвлекать от учебы. Не всегда есть возможность изменить все без исключения условия. В этом случае измени себя: тренируй внимание и способность к концентрации, а также умение «отключаться». Это, конечно, требует систематичности, однако внимание вполне поддается тренировке.
Советы для учёбы без стресса
Помимо планирования своего времени и создания подходящей учебной среды, есть еще рекомендации по организации учебного процесса таким образом, чтобы он проходил без стресса. Тут найдешь 10 советов:
- Отключи уведомления социальных сетей
- Лучшее время для учебы – первая половина дня
- Планируй свою учебу – сначала выполняй самые сложные задачи, а затем те, что попроще
- Обсуждай сложные темы с другом посредством видеозвонка
- Ознакомься с новым материалом и составь список наиболее важных пунктов
- Используй различные способы для запоминания
- Ищи интересный дополнительный материал в Google
- Составляй краткое содержание по изученному материалу
- Регулярно делай 10-минутные перерывы
- Сохраняй позитивный настрой – после учебы займись любимым делом
Желаем успешной учебы без стресса! И не забывай отдыхать!
Статья составлена командой молодёжного инфопортала Teeviit.