Летние школьные каникулы и коллективные отпуска в детских учреждениях — это время, когда в семьях необходимо особенно основательно продумать, как организовать домашний быт и совмещать работу и отдых так, чтобы в конце дня у всех ещё оставались силы. В такие моменты родители (а также многие бабушки и дедушки) сталкиваются с проблемой поиска баланса между работой и личной жизнью. Им также становится тяжелее полноценно исполнять разные социальные роли, что может сказаться как на семейном спокойствии, так и на трудовых отношениях.
Не оставайся ни в коем случае наедине со своими проблемами и будь готов/а пробовать разные варианты их решения. Поговори с близкими (в том числе привлекая детей сообразно их возрасту) о своих потребностях и возможностях, об их ожиданиях и различных путях решения возникших вопросов. Например, есть ли возможность для сотрудничества со знакомыми, соседями, родителями других детей из детского сада или школьных друзей, работодателями? Если у тебя есть коллеги, работающие в разные смены и имеющие детей того же возраста, — можно воспользоваться этой возможностью и договориться с ними, чтобы поочередно присматривать за детьми в выходные дни.
Расскажи коллегам и руководителю о своих проблемах, обострившихся в летний период, когда дней официального отпуска явно недостаточно, чтобы справиться со всеми заботами о детях. Это безусловно помогло бы работодателю лучше понять, а, следовательно, и удовлетворить потребности родителя, потому что человек волей-неволей приносит груз домашних трудностей с собой на работу, и они влияют как на её результативность, так и на продуктивность самого работника и качество его трудовых отношений. Сообща же можно найти подходящие решения, например:
- разделение рабочего времени (один длинный рабочий день делится на две или более смен);
- распределение рабочего времени между коллегами (в течение согласованного времени одна или несколько должностей замещаются двумя и более работниками);
- планы работы сообщаются заблаговременно, чтобы родители могли организовать присмотр за детьми;
- можно ли организовать присмотр за ребёнком на месте работы (например, временно, на период проведения важных встреч)
Лето — идеальное время, чтобы потихоньку приучать ребёнка к самостоятельности, пробовать находить разумное соотношение времени, проведенного вместе и врозь. Установление распорядка жизни в летнее время помогает обеспечить безопасность ребёнка и поддерживает его самость. По мере взросления важно смело привлекать его в игровой форме к выполнению различных заданий и обязанностей.
Работодатели могут поддерживать своих работников с помощью образовательных программ для родителей. Например, четверть работников Эстонского музея природы — родители маленьких детей, и, поскольку темп работы высок, а совмещение работы и семейной жизни так или иначе представляет собой серьёзную проблему, Музей природы решил предложить своим работникам возможность принять участие в программе «Невероятные годы». Накопленный опыт показывает, что программа позволяет не только лучше узнать психологию детей, но и развивает навыки убеждения, утверждения и аргументации, необходимые в повседневной работе музейных работников. Дополнительное преимущество программы состоит в том, что она объединяет семьи со схожими проблемами и радостями и облегчает коммуникацию между ними.
Как родителю позаботиться о собственных потребностях?
Если ты хочешь заботиться о благополучии своего ребёнка, ты должен в первую очередь позаботиться о собственных потребностях и желаниях. Используй все предусмотренные перерывы и возможности чередования деятельности в течение дня, чтобы зарядиться энергией, восстановить силы и хорошо ощущать себя вне зависимости от социальной роли. Установление определённых правил поможет уделять себе больше времени. Своим примером мы учим ребёнка отстаивать свои границы, не игнорировать потребности, говорить открыто о своих проблемах и желаниях, проявлять самостоятельность и не бояться просить помощи, если она необходима.
- Достаточный отдых и сон — залог здоровья!
- Уделяй время физической активности в течение дня! (на эстонском языке)
- Получай удовольствие от обеденного перерыва! (на эстонском языке)
- Осознанное распределение и планирование своего свободного времени. Некоторые советы: План на неделю и Что помогает восполнить силы?
- Время, потраченное на себя и на партнёра — ценно и необходимо
- Время, посвящённое ребёнку — останется надолго в памяти!
Источники:
- Kärt Kase, 2020 Pereterapeut soovitab: Lapsevanemad, lapsed ja suvi. (Кярт Касе, 2020 Семейный терапевт рекомендует: Родители, дети и лето)
- Tarkvanem.ee
- Terviseinfo.ee
- Vanemlus: pere- ja tööelu tasakaal. TAI, 2020 (Родительство: баланс между семейной и трудовой жизнью)
- Tark Vanem: juba 10 ühist mänguminutit päevas loob parema suhte kogu eluks. TAI, 2021 (Умный Родитель: всего 10 минут совместной игры в день улучшат отношения с ребёнком на всю жизнь)
Статья составлена Институтом развития здоровья.