Что такое тревога и что такое тревожные расстройства? Когда тревога перерастает в тревожное расстройство? Какие тревожные расстройства существуют? — Ответы на эти вопросы вы найдете в данной статье.
Что такое тревога?
Тревога — это реакция нашего организма как на реальную опасность, так и на важные для нас события. Тревога напоминает внутреннюю сигнализацию. Она готовит нас к опасности и помогает нашему организму подготовиться к борьбе с угрозой. Например, тревога позволяет нам отпрыгнуть с ускоряющейся машины и помогает нам собраться и выложиться по полной при подготовке к экзаменам. Тревога — это то, что испытывают все люди. Людей, которые не испытывают тревоги, не существует!
Если я тревожусь, что со мной происходит?
Тревога влияет на наши мысли, тело и поведение. Если вы столкнулись с реальной опасностью, ваши мысли наполнены беспокойством. Ваше тело готовится помочь вам в случае опасности. И это позволяет вам либо избежать опасности, либо подготовиться к борьбе с ней. Таким образом, тревога защищает вас. Тревога — это то, благодаря чему мы смогли выжить как вид. Без тревоги мы бы давно вымерли.
Что ещё происходит со мной в то время, когда я тревожусь?
Тревога влияет на наши мысли, тело и поведение. Представьте, что вы выходите на улицу, и вдруг за забором начинает лаять большая собака. К вам в голову приходят, например, такие мысли: «Что если она перепрыгнет через забор и нападет на меня?!» Ваше тело также реагирует (зрачки расширяются, сердце бьётся быстрее, мышцы напрягаются). Вы можете вздрогнуть, ускорить шаг или же застыть на месте.
В отношении тревоги часто используют выражение «бей–беги–замри». Что это значит?
Это автоматическая реакция, которая помогает вам справиться с угрозой. Например, если вы чувствуете, что на вас нападают, вы можете очень жёстко отреагировать и атаковать в ответ. Если же, к примеру, речь идет об общественном мероприятии, на котором будут чужие люди, и вам от этого некомфортно, у вас может возникнуть желание избегать этих людей (вообще не пойти на мероприятие). Иногда в случае опасности вы можете застыть на месте и надеяться, что вас не заметят. Может случиться так, что, например, когда учитель задает вопрос, вы ощутите, что в вашей голове пусто. Эта реакция «бей–беги–замри» на самом деле очень полезная. Это дополнительная способность, данная природой, которую вы можете применить для своей защиты.
Что такое тревожное расстройство?
Чувство тревоги может быть очень разным и проявляться несколькими способами. Например, чувство покалывания в животе, напряжение в некоторых частях тела или голове, тошнота, учащенное сердцебиение в сердце, беспокойство, страх потерять контроль над собой, страх смерти.
Тревога перерастает в тревожное расстройство, когда она начинает мешать повседневной жизни. Например, если человек не может заснуть из-за тревожных мыслей или начинает полностью избегать тревожных ситуаций — тревогу может вызывать даже посещение школы или работа или даже еда.
Хотя мы, вероятно, не замечаем этого вокруг себя, но согласно исследованиям, от 10 до 28 процентов людей страдают от тревожных расстройств в течение жизни.
Какие тревожные расстройства существуют?
- Генерализованное тревожное расстройство. Генерализованным тревожным расстройством можно назвать состояние человека, когда он постоянно беспокоится, переживает за одну или несколько важных сфер жизни, например, деньги, семью, рабочие дела, школу, здоровье.
- Паническое расстройство. Главной особенностью этого типа тревожного расстройства является появление приступов страха, во время которых человек может чувствовать учащенное сердцебиение или учащенный пульс, одышку, удушье, боль в груди и другие симптомы.
- Социофобия. Некоторая тревожность в ситуациях, когда нужно выступать или быть объектом усиленного внимания других, достаточно обычна. Однако социофобия может также выглядеть так, как человек вообще боится большинства ситуаций, требующих общения, включая начало разговора и посещение вечеринок.
- Тревога о здоровье. В случае тревожности по поводу здоровья человек очень тщательно контролирует функционирование собственного тела. В некоторых случаях беспокойство усиливает информация о различных заболеваниях, которую человек находит в интернете.
- Посттравматическое стрессовое расстройство. Заболевание возникает в связи с перенесенной травмой, чаще в тех случаях, когда травма произошла с самим человеком, а также в результате травматического события, произошедшего с близким человеком или случайно увиденного.
- Обсессивно-компульсивное расстройство, то есть навязчивые идеи. Навязчивые идеи — это повторяющиеся мысли или воображаемые образы, которые по своей природе не важны в данной ситуации, но почему-то внедряются в голову.
Ты не должен(-на) оставаться один на один с проблемой! Расскажи о своей проблеме человеку, который может тебе помочь или иному специалисту.
Контакты для получения экстренной помощи и консультации:
- Телефон эмоциональной поддержки: 6558 088 (на эстонском языке), 655 5688 (на русском языке) (ежедневно с 19 до 07)
- Телефон доверия: 126 (на эстонском языке), 127 (на русском языке) (ежедневно с 19 до 23)
- Телефон помощи детям 116 111 (круглосуточно)
Если вы подозреваете угрозу жизни или здоровью или подверглись насилию, позвоните по номеру 112. При необходимости вас перенаправят для получения подходящей вам помощи.
Источник: Peaasi.ee
