Долгие летние школьные каникулы и коллективные отпуска в детских учреждениях — это время, когда в семьях необходимо особенно основательно продумать, как организовать домашнюю жизнь, работу и отдых так, чтобы в конце дня все остались довольны. В такие моменты у родителей (а также у бабушек и дедушек) легко возникает конфликт в поиске баланса между работой и личной жизнью, в выполнении разных ролей, что может сказаться как на семейном спокойствии, так и на трудовых отношениях.
Не оставайся наедине со своими проблемами и будь открыт для разных вариантов. Поговори с близкими (в том числе привлекая детей сообразно их возрасту) о потребностях, ожиданиях и различных вариантах: есть ли возможности для сотрудничества со знакомыми, соседями, родителями других детей из детского сада или школьных друзей, работодателями. Если у тебя есть коллеги, работающие в разные смены и имеющие детей того же возраста, — можно воспользоваться этой возможностью и договориться с ними, чтобы поочередно присматривать за детьми в выходные дни.
Расскажи коллегам и руководителю о своих проблемах в летний период, когда дней официального отпуска явно недостаточно, чтобы справиться со всеми заботами о детях. Это также поможет работодателю удовлетворить потребности родителя, потому что домашние проблемы человек волей-неволей приносит с собой на работу, и они влияют как на ее результаты, так и на трудовые отношения. Сообща можно найти подходящие и хотя бы временные решения, например:
- разделение рабочего времени (один длинный рабочий день делится на две или более смен);
- распределение рабочего времени между коллегами (в течение согласованного времени одна или несколько должностей замещаются двумя и более работниками);
- планы работы сообщаются заблаговременно, чтобы родители могли организовать присмотр за детьми;
- можно ли организовать присмотр за ребенком на месте работы (например, временно, на период проведения важных встреч)
Лето — хорошее время, чтобы потихоньку приучать ребенка к самостоятельности, учиться находить разумное соотношение времени, проведенного вместе и врозь. Установление распорядка жизни в летнее время помогает обеспечить безопасность ребенка и поддерживает его самостоятельность. По мере взросления ребенка важно умело привлекать его в игровой форме к выполнению различных заданий.
Работодатели могут поддерживать своих работников с помощью образовательных программ для родителей. Например, четверть работников Эстонского музея природы — родители маленьких детей, и, поскольку темп работы высок, а совмещение работы и семейной жизни так или иначе представляет собой серьезную проблему, Музей природы решил предложить своим работникам возможность принять участие в программе «Невероятные годы». Накопленный опыт показывает, что программа позволяет не только лучше узнать психологию детей, но и развивает навыки убеждения, утверждения и аргументации, необходимые в повседневной работе музейных работников. Дополнительный плюс программы в том, что она объединяет семьи со схожими заботами и радостями и облегчает общение между ними.
Как родителю позаботиться о собственных потребностях?
Если ты хочешь заботиться о потребностях и благополучии своего ребенка, ты должен в первую очередь позаботиться о собственных потребностях. Используй все предусмотренные перерывы и возможности чередования деятельности в течение дня, чтобы зарядиться энергией, восстановить силы и хорошо чувствовать себя в разных ролях. Установление определенных правил поможет уделять себе больше времени. Своим примером мы учим ребенка отстаивать свои потребности и проявлять самостоятельность.
- Достаточный отдых и сон
- Достаточное время для движения в течение дня (на эстонском языке)
- Получай удовольствие от обеденного перерыва (на эстонском языке)
- Осознанное распределение и планирование своего свободного времени. Некоторые советы: План на неделю и Что помогает наполнить чашку?_A4
- Время, потраченное на себя и на партнера
- Время, посвященное ребенку
Источники:
- Kärt Kase, 2020 Pereterapeut soovitab: Lapsevanemad, lapsed ja suvi. (Кярт Касе, 2020 Семейный терапевт рекомендует: Родители, дети и лето)
- Tarkvanem.ee
- Terviseinfo.ee
- Vanemlus: pere- ja tööelu tasakaal. TAI, 2020(Родительство: баланс между семейной и трудовой жизнью)
- Tark Vanem: juba 10 ühist mänguminutit päevas loob parema suhte kogu eluks. TAI, 2021 (Умный Родитель: всего 10 минут совместной игры в день улучшат отношения на всю жизнь)
Статья составлена Институтом развития здоровья.