1. Найди в негативной ситуации позитив
Ключ к продуктивности — научиться использовать негативные ситуации в свою пользу. К стрессовым ситуациям следует относиться как к пробным камням на пути к успеху, а не как к неприятному стечению обстоятельств. Для выхода из стресса сначала нужно научиться его чувствовать. Если ты испытываешь напряжение перед соревнованием или выступлением, стресс помогает твоему организму проявить себя по максимуму. Так что нет смысла преждевременно себя успокаивать, ведь организм поймет, что что-то идет не так. В таком случае подавление стресса потребует много энергии, которую можно было бы использовать для достижения хороших результатов.
2. Попробуй подумать о вещах под разными углами
Обычно то, как человеку описывают какие-то вещи, меняет его отношение к ситуации коренным образом. Для начала даже не обязательно верить, что все будет хорошо; достаточно убеждения, что не факт, что все будет плохо. Все хорошее не случайно.
3. Поспорь со своими мыслями
Если ты понял/а, что думаешь о ситуации негативно, спроси себя: «Как я могу посмотреть на эту ситуацию по-другому?» или «Какой способ анализа этой ситуации был бы более реалистичным?» Поскольку поначалу это может быть трудно, ты можешь обратиться за поддержкой к близкому человеку, знакомому или другу, вместе с которыми ты преодолеешь те или иные испытания.
4. Перестань винить себя
Зачастую в том, что с нами происходит, никто не виноват. В таких ситуациях, вместо того чтобы винить себя, стоит искать возможности для улучшения ситуации. Если тебя кто-то обвиняет, не спеши оправдываться. Выслушай человека, проанализируй его точку зрения и подумай, как можно поступить по-другому в следующий раз.
5. Думай о хороших ситуациях как о продолжительных
Оптимисты видят все плохие вещи как единовременные события, а все хорошие — как продолжительные. У пессимистов все наоборот. Постарайся сосредоточиться на хороших моментах. Оптимисты считают себя причиной успеха и, таким образом, всегда подпитывают веру в свои силы. Пессимистичные люди, напротив, думают, что, если они потерпят неудачу однажды, то будут терпеть неудачи всю оставшуюся жизнь.
Позитивное мышление требует практики, как и любой другой навык. Поэтому не стоит разочаровываться из-за возможных поражений. Просто попробуй еще раз!
Источник: Алар Оясту «Как превратить стресс в инструмент саморазвития?»
Автор статьи: Астрид Каэлеп, волонтёр молодёжного информационного портала Teeviit.
