Планирование питания на неделю делает жизнь проще
Сначала запиши, в какие дни и какие приёмы пищи тебе нужно готовить самостоятельно. Возможно, ты сосредоточишься только на завтраках, а может быть, на ужинах и перекусах – всё зависит от твоего расписания на неделю. Когда ты определишься, когда будешь готовить, подумай, что именно тебе хотелось бы есть в это время. С чего начать? Сначала запиши, […]
Рекомендации ВОЗ по вопросам физической активности
В 2022 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила обновленные рекомендации по физической активности. Комплексные рекомендации включают в себя руководства для детей, молодых людей, взрослых, беременных и недавно родивших женщин, пожилых людей и людей с ограниченными возможностями и с хроническими заболеваниями. 1. Физическая активность оказывает положительное влияние на работу сердца, мозга и всего организма. Регулярная физическая […]