fbpx

Советы по подготовке к контрольной или экзамену

10.02.2022
Elizaveta Cheremisina, noorteinfo peaekspert

Все люди в той или иной степени нервничают перед экзаменами и контрольными работами. Ниже приведены некоторые советы, которые помогут справиться с чрезмерной тревогой, чтобы она не помешала вам в решающий момент.

Как начать?

— Перед тем, как начать готовиться, оцени объем материала.

— Начни подготовку заранее. Например, если работа охватывает три главы, то не оставляйте всё на последний день, а каждый день читайте по одной главе.

— Начни с менее объемной главы, чтобы было проще взяться за дело и ощутить приятное чувство успеха — что-то уже выучено.

— Разбей для себя длинные главы на небольшие части. Так проще сосредоточиться. Установи для каждой части какой-то срок. Поощряй себя после завершения каждой части. Наградой может быть, например, конфета, 10 минут за компьютером или что-нибудь другое.

— Делай заметки, записывай ключевые слова. После того, как прочитаешь значительную часть текста, вновь просмотри свои заметки и повтори в уме прочитанное. Это поможет закрепить выученное в памяти.

— Cмотри приемы запоминания.

Перед контрольной или экзаменом:

— Хорошо выспись! Зубрежка за полчаса до контрольной не пойдет на пользу, сон поможет запомнить выученное, поэтому стоит начинать подготовку заблаговременно.

— Перекуси! Если ты что-нибудь съешь, то мозг будет работать лучше. Слишком полный и слишком пустой желудок будет мешать сосредоточиться.

— Прогуляйся или потренируйся! Физическая активность поможет активизировать работу мозга, а также уменьшить нервозность и напряжение.

— Не опаздывай на экзамен! Приди заранее и постарайся зайти в класс немного раньше назначенного времени.

Во время контрольной или экзамена:

— Внимательно прочитай все вопросы.

— Вначале ответь на простые вопросы, чтобы приобрести чувство уверенности «что-то уже сделано правильно».

— Внимательно прочитай задачу! Проверь, правильно ли ты понял/а задачу!

— Не думай о том, как ужасно будет провалиться, или что ты чего-то не знаешь, такие мысли заставят тебя больше нервничать и не помогут найти ответы.

— Если у тебя в голове нет ни одной мысли, постарайся расслабиться — глубоко вдохни и выдохни пять раз.

— Если от тебя требуются развернутые ответы или тебе нужно написать сочинение, то сначала дай себе немного времени подумать, о чем бдешь писать.

— Не отвлекайся, если кто-то сдаст работу раньше. Окончание работы первым обычно не влияет на оценку.

Статья составлена по материалам Peaasi.ee.

Loe veel sarnasel teemal:

TAGASISIDE
×

Kirjuta meile oma arvamus