Проблемы в жизни возникают у всех. Иногда проблемы могут казаться непреодолимыми или слишком сложными для нас. Необходимо сосредоточиться на том, какие возможности существуют для решения проблемы. Решение каждой проблемы — это возможность научиться чему-то новому. На этот раз мы поделимся с тобой некоторыми советами о том, как лучше решать проблемы.
Точно сформулируйте проблему
Общее описание проблемы приводит к общим решениям. Если несколько различных проблем связаны между собой, попробуй сформулировать их каждую по отдельности. Это облегчит поиск решений для всех из них. Например, ты можешь почувствовать, что ненавидишь ходить в школу. Но если хорошенько подумать, окажется, что беспокоит тебя то, что в школе много травли, что ты не находишь общего языка с некоторыми учителями или что не справляешься с учебой.
Поставь себе достижимую цель. Ты не можешь сделать так, чтобы из школы исчезли все те, кто тебе не нравится, но подружиться и общаться с ними тебе вполне по силам. Сделай то, что ты в состоянии сделать.
Постарайся найти несколько вариантов решений
Прояви креативность и постарайся придумать как можно больше вариантов решений. Лучшие из них попытайся реализовать. Может быть, стоит поговорить с людьми, с которыми ты не ладишь? Или подумать о том, чтобы перейти в другой класс? Или отплатить тем, кто над тобой издевается, той же монетой?
Оцени положительные и отрицательные стороны вариантов, исключи неудачные решения
Какие варианты нереалистичны или, скорее, еще больше навредят, чем помогут? Например, если ты станешь издеваться над своими одноклассниками, на некоторое время это может принести тебе удовлетворение, но проблему это не решает. Твоя реакция только подливает масла в огонь, и твои одноклассники начнут задирать тебя пуще прежнего. Надо полагать, что издевательства над сверстниками — это далеко не лучший способ подружиться с ними. Следовательно, это решение не годится.
Выбери лучший вариант
Выбери из всех решений такое, которое ты можешь осуществить и которое кажется тебе наиболее практичным и полезным. Реализуй лучшее решение. Попробуй осуществить выбранный вариант. Если тем не менее это решение не принесет плодов, попробуй следующее.
Как прошло?
Оцени, изменилась ли ситуация и достигнута ли цель. Удалось ли тебе окончательно решить проблему или еще нет?
Если тебе не удается найти решение
В некоторых ситуациях нет решения, которое ты мог/ла бы реализовать сам/а. Если ты попробовал/а разные варианты и ни один из них не работает, тебе нужно сосредоточиться на том, как справиться с ситуацией, исходя из того, что ты сам/а изменить ее не в силах. Однако ты можешь постоянно стараться держать под контролем собственные эмоции и пытаться переосмыслить ситуацию. Примириться легче, если ты поговоришь с людьми, которые способны оказать помощь (психолог, консультант), займешься чем-нибудь, что тебе нравится (гулять, рисовать, писать, заниматься спортом, слушать музыку), или присоединишься к группе по интересам, которая поможет тебе сосредоточиться на другой деятельности.
Составлено молодежным информационным порталом Teeviit на основе источника Института развития здоровья Эстонии https://noored.alkoinfo.ee/.
Институт развития здоровья — это государственное научно-исследовательское учреждение, которое занимается исследованиями в области общественного здравоохранения, а также осуществлением программ и деятельности в сфере профилактики различных заболеваний и укрепления здоровья.
Статья опубликована в 2022 году.
