Проблеми у житті виникають в усіх. Іноді проблеми можуть здатися, що їх неможливо вирішити. Необхідно зосередитись на тому, які можливості існують для розв’язання проблеми. Розв’язання кожної проблеми — це можливість навчитися чомусь новому. Цього разу ми поділимося з вами деякими порадами про те, як краще розв’язувати проблеми.
Точно сформулюйте проблему
Загальний опис проблеми спонукає до загальних рішень. Якщо кілька різних проблем пов’язані між собою, спробуйте сформулювати їх окремо. Це полегшить пошук рішень для них усіх. Наприклад, ви можете відчути, що ненавидите ходити до школи. Але якщо добре подумати, виявиться, що турбує вас насправді те, що над вами глузують, що ви не знаходите спільної мови з деякими вчителями або, що не справляєтеся з навчанням.
Поставте собі реальну мету. Ви не можете зробити так, щоб зі школи зникли всі, хто вам не подобається, але подружитися й спілкуватися з ними вам цілком під силу. Зробіть те, що вам до снаги.
Намагайтеся знайти кілька варіантів рішень
Проявіть креативність й постарайтеся вигадати якнайбільше варіантів рішень. Найкращі з них спробуйте реалізувати. Можливо, варто поговорити з тими, хто проти вас? Чи подумати про те, щоб перейти до іншого класу? Чи відплатити тим, хто з вас знущається, тією ж монетою?
Оцінити позитивні та негативні сторони варіантів, виключити невдалі рішення
Які варіанти нереалістичні чи, ймовірніше, ще більше зашкодять, аніж допоможуть? Наприклад, якщо ви знущатиметеся з своїх однокласників, на певний час це може принести вам задоволення, але проблему це не вирішує. Ваша реакція тільки підливає олії у вогонь, і ваші однокласники почнуть глузувати з вас ще дужче. Слід враховувати, що знущання з однолітків — це далеко не найкращий спосіб потоваришувати з ними. Відповідно, це рішення не годиться.
Обрати найкращий варіант
Оберіть з усіх рішень таке, яке ви здатні здійснити і яке здається вам найбільш практичним та корисним.
Реалізуйте найкраще рішення. Спробуйте здійснити обраний варіант. Якщо це рішення не принесе бажаного результату, спробуйте наступне.
Як воно працює?
Нарешті, оцініть, чи змінилася ситуація і чи досягнута мета. Чи вдалося вам остаточно розв’язувати проблему чи ще ні?
Якщо вам не вдається знайти рішення
У деяких ситуаціях немає рішення, яке б ви могли реалізувати самі. Якщо ви спробували різні варіанти й жоден з них не працює, вам потрібно зосередитися на тому, як впоратися із ситуацією, виходячи з того, що самі ви змінити її не здатні. Однак ви можете постійно намагатися тримати під контролем власні емоції та намагатися самотужки обдумувати ситуацію. Помиритись легше, якщо ви поговорите з людьми, які здатні надати допомогу (психолог, консультант), або якщо ви робитимете щось, що вам подобається (гуляти, малювати, писати, займатися спортом, слухати музику), або приєднаєтеся до групи за інтересами, яка допоможе вам зосередитись на іншій діяльності.
Підготовлено молодіжним інформаційним порталом Teeviit на основі джерела Інституту розвитку здоров’я Естонії.
Інститут розвитку здоров’я – це державна науково-дослідна установа, яка займається дослідженнями у сфері здоров’я населення, а також здійсненням програм та діяльності у сфері профілактики різноманітних захворювань та зміцнення здоров’я.
Опубліковано на молодіжному інформаційному порталі Teeviit у 2022 році.
