Поговорим о психическом здоровье с волонтёрами Teeviit

Психическое здоровье — актуальная тема в любом месяце. В данном интервью ты сможешь ознакомиться с мыслями, лайфхаками и советами от волонтеров русскоязычного направления Teeviit на тему психического здоровья.

— Что для тебя означает термин «психическое здоровье»?

Дима: Психическое здоровье — это эмоциональное состояние человека, его чувства, мысли, психосоматика.

Дарина: На самом деле, я не особо разделяю физическое и психическое здоровье по одной простой причине — они безумно взаимосвязаны друг с другом. То есть, если у тебя что-то болит, то это сказывается на твоем настроении, моральном состоянии, поведении и общении с окружающими людьми. И точно так же работает в обратную сторону. Нужно рассматривать психическое и физическое здоровье в тандеме, как единое целое, которое охватывает разные спектры деятельности человека, разные его состояния, настроения и способы общения с собой. Можно сказать проще, это коммуникация человека с самим собой.

София: Моё состояние и настроение.

Олеся: Эмоциональное состояние человека в различных ситуациях. Возможность активно работать, саморазвиваться и жить. 

Что влияет на психическое здоровье человека? 

Дима: Окружение, биография, семья, воспитание, окружающая среда, город, обстановка дома.

Дарина: Окружающая действительность, то есть люди и события, новости и многое другое. А также то, как человек это воспринимает. Грубо или кратко говоря, если ты воспринимаешь всё в одном единственном свете, будь то положительная или отрицательная призма, через которую ты анализируешь происходящее, то точно такой же impact (влияние, воздействие) ты и получишь, ощущая его на себе.

София: Люди, которые его окружают и влияют на человека.

Олеся: Окружающие люди и атмосфера, ситуации в жизни.

Что ты делаешь для поддержания своего психического здоровья?

Дима: Часто гуляю, слушаю музыку, общаюсь с друзьями и знакомыми и пробую что-то новое.

Дарина: Общение с близкими и родными людьми вне зависимости от расстояний. Музыка, причем противоположная моему состоянию (с целью поиска баланса). И благодарность.

София: Медитирую, читаю мотивационные книги.

Олеся: Мне помогает общение с близкими друзьями и музыка.

«Во время пандемии Covid-19 молодые люди, в возрасте от 18 до 24 лет, были подвержены наибольшему риску возникновения тревожных расстройств (37,2%) и депрессии (56,2%)» (Tervise Arengu Instituut, Tartu Ülikool, 2022). Как ты думаешь, количество людей нуждающихся в помощи увеличилось из-за того, что об этом стали чаще говорить?

Дима: Да, люди стали больше открываться.

Дарина: Да, об этом просто стали чаще говорить. Когда о проблеме не говорят, то, следовательно, и проблемы как таковой не существует. Чем больше люди стали открываться, чем чаще стали поднимать в обществе актуальные темы, тем больше подобных проблем стало вылезать наружу. Но люди с психическими расстройствами как были, так и остались, просто это стали куда активнее освещать.

Олеся: Стало больше людей, которые обращаются за помощью и во время пандемии Covid-19 проблемы усугубились.

Посоветуй фильм/книгу, которая помогла тебе в сложный период жизни. 

Дима: Книга “Над пропастью во ржи” — Д. Сэлинджер

Дарина: Книгу советовать не буду, потому что читаю много, и в каждой книге можно найти полезные для жизни инсайты. А из фильмов, «Общество мёртвых поетов», «Диалоги», «Малькольм и Мари».

София: Книга «Принять и пережить потерю, горе, утрату: Как научиться снова радоваться жизни» — А. Рязанцев

Чтобы ты посоветовал/a людям, которые морально чувствуют себя плохо?

Дима: Обращайтесь к психологу, не бойтесь этого никогда. Не держите свои проблемы в себе, проговаривайте с друзьями/родителями. Исследуйте себя и то, как было бы лучше жить именно вам.

Дарина: Дать себе время подумать, что с тобой происходит и почему, а потом уже обратиться к человеку, которому ты доверяешь, и говорить. Как можно больше говорить. Вот, пускай, он просто сидит и молчит, а ты неси всё что приходит на ум. Выразив свои мысли, ты, возможно, увидишь сторону, которую не замечал/a раньше, и это поможет тебе приблизиться к решению проблемы. А, может, и не увидишь. Это не обязано сработать с каждым.

София: Найти своего человека и с ним обсудить волнующие тебя темы.

Олеся: По возможности обратиться к специалистам или найти близкого человека, с кем можно поделиться переживаниями. Не бояться просить помощи.


Источники:

Eesti rahvastiku vaimse tervise uuringu konsortsium (2022). Eesti rahvastiku vaimse terviseuuringu lõpparuanne. Tallinn, Tartu: Tervise Arengu Instituut, Tartu Ülikool

Перейти к содержимому