Психическое здоровье – актуальная тема в любом месяце. В данном интервью ты сможешь ознакомиться с мыслями, лайфхаками и советами от волонтеров русскоязычного направления Teeviit на тему психического здоровья.
– Что для тебя означает термин «психическое здоровье»?
Дима: Психическое здоровье – это эмоциональное состояние человека, его чувства, мысли, психосоматика.
Дарина: На самом деле, я не особо разделяю физическое и психическое здоровье по одной простой причине – они безумно взаимосвязаны друг с другом. То есть, если у тебя что-то болит, то это сказывается на твоем настроении, моральном состоянии, поведении и общении с окружающими людьми. И точно так же работает в обратную сторону. Нужно рассматривать психическое и физическое здоровье в тандеме, как единое целое, которое охватывает разные спектры деятельности человека, разные его состояния, настроения и способы общения с собой. Можно сказать проще, это коммуникация человека с самим собой.
София: Моё состояние и настроение.
Олеся: Эмоциональное состояние человека в различных ситуациях. Возможность активно работать, саморазвиваться и жить.
– Что влияет на психическое здоровье человека?
Дима: Окружение, биография, семья, воспитание, окружающая среда, город, обстановка дома.
Дарина: Окружающая действительность, то есть люди и события, новости и многое другое. А также то, как человек это воспринимает. Грубо или кратко говоря, если ты воспринимаешь всё в одном единственном свете, будь то положительная или отрицательная призма, через которую ты анализируешь происходящее, то точно такой же impact (влияние, воздействие) ты и получишь, ощущая его на себе.
София: Люди, которые его окружают и влияют на человека.
Олеся: Окружающие люди и атмосфера, ситуации в жизни.
– Что ты делаешь для поддержания своего психического здоровья?
Дима: Часто гуляю, слушаю музыку, общаюсь с друзьями и знакомыми и пробую что-то новое.
Дарина: Общение с близкими и родными людьми вне зависимости от расстояний. Музыка, причем противоположная моему состоянию (с целью поиска баланса). И благодарность.
София: Медитирую, читаю мотивационные книги.
Олеся: Мне помогает общение с близкими друзьями и музыка.
– «Во время пандемии Covid-19 молодые люди, в возрасте от 18 до 24 лет, были подвержены наибольшему риску возникновения тревожных расстройств (37,2%) и депрессии (56,2%)» (Tervise Arengu Instituut, Tartu Ülikool, 2022). Как ты думаешь, количество людей нуждающихся в помощи увеличилось из-за того, что об этом стали чаще говорить?
Дима: Да, люди стали больше открываться.
Дарина: Да, об этом просто стали чаще говорить. Когда о проблеме не говорят, то, следовательно, и проблемы как таковой не существует. Чем больше люди стали открываться, чем чаще стали поднимать в обществе актуальные темы, тем больше подобных проблем стало вылезать наружу. Но люди с психическими расстройствами как были, так и остались, просто это стали куда активнее освещать.
Олеся: Стало больше людей, которые обращаются за помощью и во время пандемии Covid-19 проблемы усугубились.
– Посоветуй фильм/книгу, которая помогла тебе в сложный период жизни.
Дима: Книга “Над пропастью во ржи” – Д. Сэлинджер
Дарина: Книгу советовать не буду, потому что читаю много, и в каждой книге можно найти полезные для жизни инсайты. А из фильмов, «Общество мёртвых поетов», «Диалоги», «Малькольм и Мари».
София: Книга «Принять и пережить потерю, горе, утрату: Как научиться снова радоваться жизни» – А. Рязанцев
– Чтобы ты посоветовал/a людям, которые морально чувствуют себя плохо?
Дима: Обращайтесь к психологу, не бойтесь этого никогда. Не держите свои проблемы в себе, проговаривайте с друзьями/родителями. Исследуйте себя и то, как было бы лучше жить именно вам.
Дарина: Дать себе время подумать, что с тобой происходит и почему, а потом уже обратиться к человеку, которому ты доверяешь, и говорить. Как можно больше говорить. Вот, пускай, он просто сидит и молчит, а ты неси всё что приходит на ум. Выразив свои мысли, ты, возможно, увидишь сторону, которую не замечал/a раньше, и это поможет тебе приблизиться к решению проблемы. А, может, и не увидишь. Это не обязано сработать с каждым.
София: Найти своего человека и с ним обсудить волнующие тебя темы.
Олеся: По возможности обратиться к специалистам или найти близкого человека, с кем можно поделиться переживаниями. Не бояться просить помощи.
Статья опубликована на молодёжном инфопортале Teeviit в ноябре 2022 года, который был посвящен теме психического здоровья.