Чаще всего стресс возникает, когда человек сталкивается с трудной ситуацией, сложно решаемой задачей или невыполнимыми требованиями. Например, стресс может быть вызван накопившимися рабочими или отложенными в долгий ящик школьными делами, запутанными отношениями. Из-за этого человеком могут овладевать гнев, грусть, напряжение и др. Иногда, впрочем, мы и сами не знаем, чем вызван стресс.
Кратковременный стресс может иметь положительный эффект, он воодушевляет и побуждает тебя к его преодолению — устранив все трудности, ты начинаешь гордиться собой. Напротив, длительный стресс и напряжение снижают сопротивляемость организма болезням и часто сопровождаются потерей аппетита, раздражительностью, нервозностью, болями в животе и голове, нарушениями сна. Постоянный стресс может перерасти в депрессию или какое-либо другое психическое расстройство.
Но как же справиться со стрессом?
- Поделись своими проблемами с человеком, которому ты доверяешь. Расскажи человеку, которому доверяешь, о своих проблемах — так будет легче справиться со стрессом. Собеседником может быть друг или член семьи, учитель или одноклассник, знакомый или школьный психолог.
- Попытайся выяснить причину стресса. Попробуй ответить на вопросы: Что вызывает у тебя стресс? Слишком большой объем домашних работ? Или чрезмерное количество кружков по интересам? Отношения дома или в школе? Осознав, что вызывает стресс, ты сможешь подумать и о том, как найти подходящее решение. Но что уж точно всегда поможет, так это небольшой перерыв на отдых.
- Уменьши влияние, оказываемое стрессом на твой организм. Что помогает тебе снимать стресс и чувствовать себя лучше? Одним — проведенное с друзьями время, другим — прослушивание любимой музыки, третьим же — активная физическая работа или занятия спортом. Составь список занятий, которые помогают тебе не думать о вызывающих стресс вещах.
С помощью простых способов можно взять стрессовое состояние под контроль! Если ты уже попробовал/а эти приемы на практике, но тебе тем не менее не удалось справиться со стрессом, то всегда можно обратиться к специалисту, который поможет преодолеть его другими способами.
Статья подготовлена молодежным информационным порталом Teeviit на основе материалов Института развития здоровья www.tai.ee.