Ультрафиолетовое (УФ) излучение солнца воздействует на кожу по-разному. Например, оно может вызывать появление пигментных пятен и изменения структуры кожи. Кадри Пеньям делится с молодыми людьми советами о том, как защитить себя от солнца и что важно знать об использовании солнцезащитных средств.
1. Как солнце влияет на нашу кожу и почему важно ее защищать?
Ультрафиолетовое излучение делится на УФ-А- и УФ-B-лучи. УФ-А-лучи имеют большую длину волны, поэтому проникают в более глубокие слои кожи и воздействуют даже на подкожные ткани, снижая эластичность кожи. Именно УФ-А-излучение способствует преждевременному старению кожи и появлению морщин. Поскольку УФ-А-лучи проходят через оконное стекло, солнцезащитный крем рекомендуется использовать даже в пасмурную погоду или находясь дома рядом с окнами.
УФ-B-лучи имеют более короткую длину волны и воздействуют главным образом на верхние слои кожи. Интенсивное УФ-B-излучение вызывает солнечные ожоги и покраснение кожи, а также является одной из основных причин развития рака кожи.
Важно помнить, что даже если загар появился без солнечного ожога, это всё равно свидетельствует о повреждении кожи. Иными словами, такого понятия, как «здоровый загар», не существует. Смуглый оттенок кожи – это уже признак того, что кожа подверглась воздействию ультрафиолетового излучения и получила повреждения.
Использование солнцезащитного крема важно для сохранения защитных функций кожи, профилактики рака кожи и предотвращения фотостарения, к которому относятся пигментные пятна, морщины и потеря упругости кожи.
2. Каким образом действует солнцезащитный крем?
В состав солнцезащитных кремов входят солнцезащитные фильтры, которые уменьшают количество ультрафиолетового излучения (УФ-А, УФ-B), попадающего на кожу. Солнцезащитные кремы делятся на органические и неорганические.
В органических солнцезащитных кремах используются химические вещества, которые, в основном, преобразуют солнечное излучение в коже в тепло и таким образом защищают ее от УФ-излучения. В различных химических солнцезащитных кремах используется до 30 компонентов. Следовательно, люди с чувствительной кожей должны следить за тем, чтобы ни один из этих компонентов не вызывал раздражения на коже. В то же время преимуществами химического солнцезащитного крема является более легкая консистенция и быстрое впитывание. Такие кремы не оставляют на коже белой пленки, которая может многим не нравиться.
Воздействие неорганических солнцезащитных кремов в плане защиты от УФ-B излучения аналогично химическим. Поскольку они оставляют на коже тонкий белый слой, то минеральные солнцезащитные кремы выступают в роли некоего барьера, который отражает солнечное излучение и таким образом защищает кожу от УФ-А излучения, вызывающего фотостарение.
В неорганических солнцезащитных кремах в качестве активных веществ используются только оксид цинка и оксид титана (оксид титана (TiO2) и оксид цинка (ZnO), что уменьшает риск появления раздражения на коже и, следовательно, такие кремы подходят для чувствительной кожи. В то же время минеральные солнцезащитные кремы, как правило, имеют более густую консистенцию по сравнению с химическими и оставляют на коже тонкую белую пленку.
Как химические, так и минеральные солнцезащитные кремы эффективны и защищают кожу от солнца. Нужно лишь найти крем, который соответствует твоим предпочтениям и подходит для твоего типа кожи.
При выборе солнцезащитного крема важно следить за тем, чтобы он защищал как от УФ-А, так и от УФ-B излучения. Символом, обозначающим защиту от УФ-А излучения, является PA+, а при наличии более высокой защиты – PA++++. Если на упаковке указан только SPF (фактор защиты от солнца), значит, крем защищает только от УФ-B излучения.
При выборе солнцезащитного крема очень важно обращать внимание на то, чтобы он обеспечивал защиту как от УФ-А-, так и от УФ-B-излучения. Одним из обозначений защиты от УФ-А-лучей является, например, PA+, а при очень высокой степени защиты — PA++++.
Если на упаковке указан только SPF (солнцезащитный фактор), это означает защиту прежде всего от УФ-B-излучения. Поэтому стоит убедиться, что средство также обеспечивает защиту от УФ-А-лучей. За дополнительной информацией рекомендую обратиться к YouTube-каналу Dr. Dray, где она подробно рассказывает о принципах действия солнцезащитных средств и объясняет, почему их использование так важно.
3. Нужно ли использовать солнцезащитный крем в пасмурную погоду и находясь в помещении? Почему?
Да! Лучи УФ-А с большей длиной волны вызывают преждевременное старение кожи, и 75% этих лучей проникает даже сквозь оконное стекло. Поэтому при уходе за кожей лица важно использовать эффективную защиту от солнца даже в том случае, если ты не планируешь выходить на улицу. Чем больше в помещении окон, тем выше вероятность того, что ты будешь подвержен/-а УФ-А излучению.
4. Если я пользуюсь дневным кремом или средствами для макияжа, в которых уже есть SPF, то этого достаточно?
Скорее, нет, по ряду причин. Как правило, в них содержится не самая эффективная защита, и под BB-крем, тональный или дневной кремы следует наносить солнцезащитный крем. Как уже было сказано ранее, SPF защищает только от УФ-B излучения, хотя для целостной защиты нужно добавить еще и блокатор УФ-А, чтобы избежать потери коллагена, старения кожи и к тому же снизить риск развития рака кожи.
Кроме того, BB-кремы, тональные кремы и дневные кремы обычно наносятся на кожу в недостаточном количестве, чтобы обеспечить заявленную SPF-защиту в полном объеме. Также SPF-фильтры, содержащиеся в декоративной косметике, как правило, менее устойчивы к трению и воздействию воды.
Обычно рекомендуемое количество солнцезащитного крема для лица составляет около 2 мг на см² кожи, что соответствует примерно четверти чайной ложки. Большинство людей не представляют, что для достижения заявленного уровня SPF необходимо наносить на лицо такое количество крема или декоративной косметики. Для защиты лица, шеи и рук рекомендуется использовать около двух чайных ложек солнцезащитного крема, а для защиты всего тела – примерно две столовые ложки средства. Наноси солнцезащитный крем лучше в большем, а не в меньшем количестве и следи за тем, чтобы все открытые участки кожи были тщательно покрыты!
5. Какие ошибки при использовании солнцезащитного крема люди допускают чаще всего?
Очень важно, чтобы люди не надеялись только лишь на солнцезащитный крем, дабы защитить себя от солнца. Намного эффективнее носить одежду с защитой от УФ-лучей, всегда надевать шапку или другой головной убор, носить солнечные очки. Также разумно в дневное время избегать наиболее интенсивного солнца и не загорать. А ниже приведены самые распространённые ошибки:
- Мы не используем солнцезащитный крем в достаточном количестве;
- Мы забываем наносить крем на уши, шею и руки – места, на которых первые признаки старения наиболее заметны;
- Не забывай обновлять солнцезащитный крем в течение дня. Это особенно важно, если утром ты нанес/-ла его в недостаточном количестве. Также защиту стоит обновлять, если ты сильно потеешь, часто касаешься лица или носишь маску. Все эти факторы постепенно стирают солнцезащитный крем с кожи, поэтому его необходимо периодически наносить заново.;
- Мы не используем достаточно высокую защиту от УФ-излучения (всегда используй spf30 или больше). И не выбираем средства от УФ-излучения широкого спектра – многие средства защищают нас только от УФ-B излучения, однако крайне важно защищаться и от УФ-А излучения. Поэтому всегда ищи на средстве отметку о том, что оно защищает от УФ-А и УФ-B излучения.
Солнцезащитный крем следует использовать каждый день – даже в пасмурную погоду и в помещении, поскольку УФ-А-лучи проходят через оконное стекло. Обычные дневные кремы или средства декоративной косметики с SPF не обеспечивают достаточной защиты: их обычно наносят в слишком малом количестве, а защита от УФ-А-излучения у них часто отсутствует.
Статью составила Мариета Локк, волонтёр молодёжного инфопортала Teeviit.