Возвращение в школу после летних каникул может стать настоящим испытанием, однако есть простые шаги, которые помогут уменьшить беспокойство, связанное с возвращением в класс.
Если приближающееся начало учебного года вызывает у тебя чувство тревоги, воспользуйся этими советами и сделай свое возвращение в школу более легким и приятным.
Поговори об этом с кем-нибудь
Если ты переживаешь из-за того, что скоро снова в школу, то важно с кем-нибудь поговорить об этом. Вне зависимости от того, тревожит ли тебя скорая встреча с учителями или одноклассниками, разговор с другим человеком может помочь разобраться в ситуации и, возможно, найти решение. Если ты переживаешь из-за издевательств, то еще до начала учебного года договорись о встрече с работающим в школе консультантом или учителем, которому ты доверяешь. Эти люди будут знать о проблеме и смогут поддержать тебя в течение года.
Сохраняй позитивный настрой
Новый учебный год означает, что ты можешь начать все с чистого листа. Если в прошлом году тебе не удалось блеснуть оценками и достижениями, самое время перевернуть старую страницу и пообещать себе извлечь максимум пользы из этого учебного года. Не забывай, что школа — это не только уроки и домашние задания. Займись новым видом спорта, запишись в театральный кружок или на другие внеклассные занятия, которые скрасят твоё пребывание в школе.
Окружи себя друзьями
Вне зависимости от того, сколько у тебя друзей, один или десять, в первый день в школе огромную роль может сыграть поддержка близкого друга. Если ты переживаешь из-за своего первого дня, договорись с другом и пойдите в школу вместе или встретьтесь у входа в школу. Если же ты учишься в одной школе со своими братьями или сестрами, расскажи им о своих переживаниях насчет первого дня. Задай им вопросы о школе, которые тебя интересуют или, наоборот, беспокоят, и они смогут дать тебе совет, каким образом уменьшить чувство тревоги.
Ты также можешь договориться с друзьями и организовать что-нибудь интересное, что не относится к школьным делам — так у тебя появятся определенные ожидания от первых дней учебного года.
Подготовься к школьному дню заранее
Накануне возвращения в школу проведи определенную подготовку — выбери подходящую одежду и собери рюкзак, чтобы не заниматься этим с утра. Встань пораньше, чтобы было время спокойно позавтракать. Оставь себе время на пробуждение — это позволит тебе расслабиться и избежать утренней спешки.
Не забывай дышать
Тебе может казаться, что, когда ты возвращаешься в школу, от тебя ничего не зависит, однако это не совсем так — есть небольшие приемы, которые в определенных ситуациях помогут тебе уменьшить беспокойство. Если ты чувствуешь тревогу или панику, сконцентрируйся на своем дыхании — это поможет успокоиться. Если ты чувствуешь, что тебя вдруг охватывает страх, то тебе могут помочь простые упражнения на дыхание. Например, попробуй считать про себя, делая глубокие и медленные вдохи.
Статья составлена на основе материалов сайта SpunOut.
Spunout — это ирландский общегосударственный молодежный информационный сайт.
Опубликовано на молодежном информационном портале Teeviit в 2022 году.
