Чтобы твой летний отпуск прошел приятно и безопасно, Министерство социальных дел и Департамент здоровья собрали несколько важных советов, о которых следует помнить летом (и в течение всего года).
1. Следи, чтобы тебя не укусил клещ, и сделай прививку
Находясь на природе, носи одежду светлых тонов, на которой легче заметить клещей. Узнай у родителей или проверь сам, привит ли ты от клещевого энцефалита. Если нет, поговори с родителями или обратись к семейному врачу либо в кабинет вакцинации. Если ты все-таки обнаружил клеща на своей коже, удали его как можно скорее. Очисти место укуса дезинфицирующим средством. Об удалении клеща можно подробнее прочитать здесь.
2. Храни продукты в чистоте и прохладе
Используй только свежие продукты и чистую воду, отделяй готовую пищу от сырой. Тщательно готовь рыбу и мясо, как следует мой фрукты и овощи проточной водой. И не храни готовую пищу при комнатной температуре более 2 часов.
3. Используя средства от комаров, не забывай о своем здоровье
В Эстонии разрешено продавать только одобренные и зарегистрированные Департаментом здоровья средства защиты от комаров и клещей, содержащие не более 50% диэтил-мета-толуамида, известного также как ДЭТА. Несмотря на это, средства защиты от комаров следует использовать с осторожностью, поскольку воздействие продукта, содержащего нейротоксичное вещество диэтилтолуамид, или ДЭТА, может вызвать проблемы со здоровьем. Чтобы защититься от укусов комаров, рекомендуется носить одежду с длинными рукавами и закрывающую ноги.
4. Пей в два раза меньше и не пускай пьяного друга в воду
Совершеннолетним молодым людям! Меньше — лучше, потому что тогда ты сможешь больше двигаться и снизить риски для здоровья. Осмелься быть оригинальным и брось вызов своим друзьям: умеют ли они веселиться без спиртного? На самом деле, безалкогольные тусовки могут быть гораздо веселее, чем обычное времяпрепровождение с алкоголем. Чем круче ты сам, тем круче и вечеринка! Читай больше.
5. Если решил искупаться, убедись, что вода чистая
Если, например, видны плавающие предметы в воде из любого материала или масляная пленка на поверхности, вода непрозрачная, необычного цвета, имеет необычный запах или если вблизи водоема находится потенциальный источник загрязнения, будь то канализационный коллектор или порт, то есть основания сомневаться в том, что в этом водоеме можно купаться. При наличии открытых ран купаться в любом случае не следует.
Данные о качестве воды в местах общественного купания можно найти на сайте Департамента здоровья.
6. Храни жидкость для розжига и другие опасные предметы подальше от детей.
Жидкости для розжига должны храниться в недоступном для маленьких детей месте. С газонов, по которым ползают на четвереньках дети, необходимо убрать также окурки, средства от муравьев и другие опасные предметы. Бабушкам и дедушкам, на попечении которых летом остаются внуки, следует убрать лекарства и химикаты в запирающийся шкаф — каждый год Информационный центр по отравлениям получает десятки сообщений об отравлениях, вызванных небрежно хранящимися лекарствами. При подозрении на отравление необходимо позвонить на инфолинию по вопросам отравления Департамента здоровья по номеру 16662.
7. Загорай умеренно
Чрезмерная доза солнечного излучения вызывает солнечные ожоги, морщины и риск развития рака кожи и заболеваний глаз. Для восстановления энергетических запасов организма, в частности, для синтеза необходимого количества витамина D, вполне достаточно краткосрочных солнечных ванн. Если тебе предстоит находиться на солнце в течение действительно долгого времени, рекомендуется использовать средства для загара, содержащие солнцезащитный фактор, или УФ-фильтр. Солнцезащитный крем обязательно нужен детям, так как солнечные ожоги, полученные в детстве, могут способствовать развитию рака кожи в более позднем возрасте.
Выбирай продукт, соответствующий твоему возрасту, и учитывай SPF (солнцезащитный фактор) крема. Если, несмотря ни на что, ты получил солнечный ожог, важно, чтобы была оказана первая помощь.
8. Не срывай неизвестные растения
В Эстонии растут два инвазивных и агрессивных экзотических вида борщевика: борщевик Мантегацци и борщевик Сосновского, которые определенно являются самыми крупными из местных видных видов борщевика (это растение называют также «гераклова трава») в Эстонии. Сок борщевика содержит псорален, который раздражает кожу и слизистые оболочки. После контакта с борщевиком промой кожу прохладной водой и избегай сильного растирания кожи. В случае попадания псоралена усугубления симптомов можно предотвратить, защитив кожу от ультрафиолетового излучения, или солнечного света, как минимум на 48 часов. При подозрении на отравление необходимо позвонить на инфолинию по вопросам отравления Департамента здоровья по номеру 16662.
9. Остерегайся гадюк
Будь внимателен в лесу, надевай резиновые сапоги и проверь, чтобы аккумулятор твоего телефона был заряжен и ты всегда находился в зоне покрытия сети. Гадюка нападает только тогда, когда человек неожиданно появляется в непосредственной близости от нее. Наиболее опасны укусы гадюки в область головы и шеи, полученные при купании в озерах. Гадюки хорошо плавают, а у купающегося человека голова и шея находятся над водой, и именно в эти места тела гадюка может укусить, если неожиданно столкнется с человеком.
В качестве меры первой помощи сохраняй спокойствие, в случае укуса гадюкой конечности не двигай конечностью, следи за чистотой раны и обязательно обратись к семейному врачу или в отделение экстренной медицины для осмотра, при необходимости смело звони по телефону 112 или на инфолинию по вопросам отравления 16662.
10. Не используй в пищу незнакомые растения, грибы и ягоды
Отравления могут быть вызваны употреблением в пищу растений и ягод, которые попались тебе во время пребывания на природе, например, ландышем, лютиковыми, ягодами вороньего глаза, а также грибами. Источником более серьезных отравлений могут стать и выращиваемые в домашнем саду из-за их красивого внешнего вида растения: бобовник, наперстянка и борец, или аконит. Неизвестные грибы лучше не трогать, а собирать белые грибы могут только знающие грибники: например, белая поганка часто растет вперемешку с колпаками кольчатыми, и случайно вместо хорошего съедобного гриба в корзине может оказаться смертельно ядовитая белая поганка.
При подозрении на отравление необходимо позвонить на инфолинию по вопросам отравления Департамента здоровья по номеру 16662.
11. Занимайся любовью, соблюдая предосторожность
Презервативы — самый надежный и дешевый способ предохраниться от ВИЧ и других инфекций, передающихся половым путем. Читай больше.
12. Отправляясь в путешествие, вакцинируйся
Не менее чем за четыре недели до поездки за границу проверь необходимость вакцинации на сайте Департамента здоровья и убедись, что ты и твой ребенок имеете надлежащие прививки. Находясь в путешествии, ешь и пей безопасные продукты и напитки и не используй кубики льда. Часто мой руки и используй дезинфицирующие средства, при необходимости также репелленты от комаров.
Будь всегда внимателен и осторожен, запоминай или сохраняй важные номера телефонов инфолиний и, конечно же, наслаждайся летом!
Статья составленаМинистерством социальных дел и Департаментом здравоохранения.
