У будь-якої людини можуть виникнути труднощі у стосунках із членами сім’ї, друзями, сусідами або у навчальному закладі. Проблеми змушують нас відчувати смуток, тривогу, злість чи нервовість. Часто одночасно навалюється одразу кілька проблем, і тоді впоратися з ними особливо важко. Якщо зайнятися проблемою, то в більшості випадків можна знайти її розв’язання, а набутий досвід допоможе вам справлятися з труднощами у майбутньому. Подолання труднощів завжди приносить радість і задоволення.
Поради про те, як сприймати проблеми спокійніше
Вирішення складної ситуації не завжди може мати моментальний успіх, але існують деякі правила, що дозволяють мінімізувати вплив проблем на вас:
Підтримуйте зв’язки з членами сім’ї та друзями. Турбота близьких людей допоможе вам відчути, що ви не самотні. Якщо немає можливості зустрітися особисто, спілкуйтеся телефоном, через інтернет або пишіть листи. Тримайтеся якомога далі від тих людей, спілкування з якими негативно на вас впливає.
Розповідайте про свої почуття. Душевна розмова — це не вияв слабкості, а ознака того, що ви дбаєте про своє душевне щастя. Якщо ви не спроможні висловити свої почуття одним словом або пропозицією, використовуйте кілька. Щоб розповісти про свої почуття, необов’язково сідати з близькими за стіл — це можна зробити в процесі будь-якої діяльності, наприклад, разом займаючись спортом.
Друга порада — ставте перед собою цілі. Складіть реалістичний план того, що ви хочете в житті, що могло б зробити вас щасливим. Якщо ви знаєте, чого хочете в житті, то вам є до чого прагнути. Іноді цілі варто переглядати, оскільки з часом ваші бажання та потреби можуть змінюватися.
Звертайтеся за допомогою, якщо вона потрібна. Якщо ви втомилися, пригнічені або нещасні, відчуваєте, що не в змозі самі впоратися зі своїми проблемами, зверніться по допомогу. Можливо, кращу допомогу вам зможе надати член сім’ї чи друг. Допомогу можна отримати також у групі підтримки людей зі схожими проблемами в Інтернеті. Крім того, можна звернутися за порадою та допомогою до свого сімейного лікаря або шкільного психолога.
Піклуйтеся про себе та інших!
Приймайте себе таким, яким ви є. Ми всі різні: одні завжди дотепно жартують, інші досягають успіху в математиці, треті швидше бігають. Не намагайтеся комусь наслідувати або бути схожим на когось, пишайтеся самим собою. Напевно, ви знаєте свої слабкі сторони, але не забувайте і про свої переваги.
Піклуйтеся про інших! Допомагаючи іншим людям, ви відчуваєте себе потрібним. Ваша самооцінка підвищиться, і ви почнете бачити світ під новим кутом. Турбота про домашню тваринку підіймає настрій та допомагає вам потоваришувати з іншими власниками домашніх тварин.
Насолоджуйтесь моментом. Радійте тому хорошому, що відбувається у вашому житті зараз, менше згадуйте про погане в минулому і не дуже переживайте про майбутнє.
ЗНАЙДІТЬ ЧАС ДЛЯ СЕБЕ!
Запишіться до якогось гуртка за інтересами. Заняття хобі відволікає від думок про проблеми, дає можливість побути у безпечній та сприятливій атмосфері. У гуртку ви також можете знайти нових друзів, які зрозуміють та підтримають вас.
Дотримуйтесь здорового харчування. Між їжею та настроєм існує безпосередній зв’язок. Якщо ви їсте здорову та повноцінну їжу, то й почуваєтеся краще.
Рухайтесь. Прогулянка, виконання робіт по дому або заняття спортом — будь-яка фізична активність підіймає настрій, самооцінку, здатність зосередитися та покращує сон.
Відпочивайте та розслабляйтесь Це може бути п’ятихвилинна перерва між виконанням домашніх завдань, півгодинна перерва на обід у школі або поїздка до сільської місцевості на вихідні. Іноді добре просто нічого не робити.
Робіть те, що вам подобається. Що захоплює вас настільки, що ви забуваєте про час? Захопливі та корисні заняття допомагають знизити стрес, підвищити самооцінку та покращити настрій.
Підготовлено молодіжним інформаційним порталом Teeviit на основі джерела Інституту розвитку здоров’я Естонії.
Інститут розвитку здоров’я – це державна науково-дослідна установа, яка займається дослідженнями у сфері здоров’я населення, а також здійсненням програм та діяльності у сфері профілактики різноманітних захворювань та зміцнення здоров’я.
Стаття опублікована на молодіжному інформаційному порталі Teeviit у 2022 році.
