У любого человека могут возникнуть трудности в отношениях с членами семьи, друзьями, соседями или в учебном заведении. Проблемы заставляют нас испытывать грусть, тревогу, злость или нервничать. Часто одновременно наваливается сразу несколько проблем, и тогда справиться с ними особенно трудно. Если заняться проблемой, то в большинстве случаев ее можно решить, а обретенный опыт поможет тебе справляться с трудностями в будущем. Преодоление трудностей всегда доставляет радость и удовольствие.
Советы о том, как воспринимать проблемы более спокойно
Разрешение сложной ситуации не всегда может увенчаться немедленным успехом, но есть некоторые приемы, позволяющие минимизировать воздействие проблем на тебя:
Поддерживай связь с членами семьи и друзьями. Забота о близких поможет тебе почувствовать, что ты не одинок/а. Если нет возможности встретиться лично, общайтесь по телефону, через интернет или пишите письма. Держись подальше от людей, общение с которыми влияет на тебя негативно.
Рассказывай о своих чувствах. Разговор по душам — это не проявление слабости, а признак того, что ты заботишься о своем душевном благополучии. Если ты не способен/на выразить свои чувства одним словом или предложением, используй несколько. Чтобы рассказать о своих чувствах, не обязательно садиться с близкими людьми за стол — это можно сделать в процессе какой-либо деятельности, например, вместе занимаясь спортом.
Ставь перед собой цели. Составь реалистичный план того, чего ты хочешь в жизни и что могло бы сделать тебя счастливее. Если ты знаешь, чего хочешь в жизни, то тебе есть к чему стремиться. Время от времени цели стоит пересматривать, поскольку со временем твои желания и потребности могут меняться.
Обращайся за помощью, если она необходима. Если ты устал/а, удручен/а или несчастн/а и чувствуешь, что не в состоянии самостоятельно справиться со своими проблемами, обратись за помощью. Возможно, тебе сможет помочь член семьи или друг. Помощь можно получить также в группе поддержки людей с похожими проблемами в интернете. Кроме того, можно обратиться за советом и помощью к своему семейному врачу или школьному психологу.
Заботься о себе и о других!
Принимай себя таким, какой/ая ты есть. Мы все разные: одни всегда остроумно шутят, другие преуспевают в математике, третьи быстро бегают. Не пытайся кому-то подражать или быть похожим на кого-то, гордись собой. Наверняка ты знаешь свои слабые стороны, но не забывай и о своих достоинствах.
Заботься о других. Помогая другим людям, ты чувствуешь и себя нужным. Твоя самооценка повысится, и ты начнешь видеть мир в новом ракурсе. Забота о питомце также поднимает настроение и помогает тебе подружиться с другими владельцами домашних животных.
Наслаждайся настоящим моментом. Радуйся тому хорошему, что происходит в твоей жизни сейчас, меньше вспоминай о плохом в прошлом и не слишком переживай о будущем.
Найди время для себя!
Запишись в какой-нибудь кружок по интересам. Занятие хобби отвлекает мысли от проблем и дает возможность побыть в безопасной и благоприятной обстановке. В кружке ты также можешь найти новых друзей, которые поймут и поддержат тебя.
Придерживайся здорового питания. Между едой и настроением существует непосредственная связь. Если ты ешь здоровую и полноценную пищу, то и чувствуешь себя лучше.
Двигайся. Прогулка, выполнение работ по дому или занятия спортом — любая физическая активность поднимает настроение, самооценку, способность сосредоточиться и улучшает сон.
Отдыхай и расслабляйся. Это может быть пятиминутный перерыв между выполнением домашних заданий, получасовой перерыв на обед в школе или поездка в сельскую местность на выходные. Иногда хорошо просто ничего не делать.
Занимайся тем, что тебе нравится. Что увлекает тебя до такой степени, что ты теряешь счет времени? Увлекательные и полезные занятия помогают снизить стресс, повысить самооценку и улучшить настроение.
Составлено молодежным информационным порталом Teeviit на основе источника Института развития здоровья Эстонии https://noored.alkoinfo.ee/.
Институт развития здоровья — это государственное научно-исследовательское учреждение, которое занимается исследованиями в области общественного здравоохранения, а также осуществлением программ и деятельности в сфере профилактики различных заболеваний и укрепления здоровья.
Статья опубликована на молодежном информационном портале Teeviit в 2022 году.
