В останні роки бодипозитив, як рух поширився дуже широко. Все більше людей діляться в соціальних мережах своїм досвідом та розповідями про свій шлях, прийняття власного тіла та комфортне відчуття себе. Бодипозитив застосовується до всіх, але що саме це означає і як побачити його в собі?
Що таке бодипозитив?
Бодипозитив – це рух, який спонукає людей зрозуміти, що тіла людей унікальні, можуть мати різні розміри та форми – будь-яка людина повинна почуватися цінною та прийнятою суспільством незалежно від розміру тіла. Очевидно, що розмір чийогось тіла не описує стан його здоров’я, і неправильно робити висновки про чийсь спосіб життя, ґрунтуючись виключно на його тілі чи вазі.
Важливо мати позитивний образ тіла, тобто body image, приймати інших та боротися з дискримінацією у зв’язку з чиєюсь зовнішністю.
Прийняття власного тіла
Під бодипозитивом також розуміють прийняття та оцінку всіх своїх фізичних характеристик, наприклад, тону шкіри або чогось, що змушує вас почуватися відмінним від інших. Це не означає, що ви повинні постійно радіти цим характеристикам, що не виключено, але в основному йдеться про те, що ви цінуєте і приймаєте себе таким, яким ви є.
Турбота про своє тіло
Бодипозитив змушує людей думати більше про потреби свого тіла, ніж про зовнішність. Найчастіше люди вдаються до дієти та/або тренувань, щоб досягти ідеального тіла, але бодипозитив пропонує знайти спосіб харчування, який змушує вас почуватися добре і забезпечує почуття ситості, а також спонукає тренуватися, тому що коли ви рухаєтеся, ви отримуєте енергію і почуваєтеся краще.
Недоліки бодипозитиву
Бодипозитив, як рух сприяв дискусіям та роботі над такими проблемами, як дієта та дискримінація зовнішності, але він також викликав шквал критики.
Вважається, що цей рух залишає на задньому плані людей, чиї тіла не потрапляють під соціальну «норму», тобто з іншим тоном шкіри, транссексуалів, людей з більшою статурою, людей з інвалідністю та інших. На перший план вийшли люди з більш стрункими фігурами та світлішим тоном шкіри, розмір та форма тіла яких прийняті суспільством.
Бодипозитив також часто використовують у маркетингу, через що втрачається мораль руху – ми всі повинні почуватися комфортно такими, якими ми є, і міняти в собі нічого не потрібно.
Як полюбити своє тіло?
У цього руху хоч і є кілька недоліків, але беручи з нього найголовніше, воно може принести користь багатьом. Ви повинні прийняти та любити себе і своє тіло таким, яким воно у вас є, і ставитися до інших таким же чином. Поліпшуючи ставлення до свого тіла, не варто забувати приймати людей, які здаються вам дещо іншими.
Слід розуміти, що ми всі різні
У ЗМІ, як правило, представлені зображення людей дуже схожих один на одного (здається, що у них жодних недоліків), але насправді це зовсім не так. Всі люди мають різні розміри, минуле, досвід та світогляд.
Слід розуміти, що це перший крок у прийнятті людей, які відрізняються від вас самих або менш представлені в ЗМІ, а також у дискусіях про здорове тіло.
Любіть себе таким, яким ви є
Це не завжди легко зробити. Подолання труднощів, пов’язаних з образом тіла – випробування, тому що ми багато бачимо і чуємо про ідеальне тіло і про те, як ми могли б виглядати, якою могла б бути наша вага і що ми повинні зробити, щоб досягти цього. Це може призвести до тиску, що ми повинні мати певний вигляд, і в більшості випадків ця мета взагалі нездійсненна.
Поліпшенню вашого образу тіла можуть допомогти відписка від облікових записів у соціальних мережах, які знижують вашу самооцінку та пригнічують почуття, фокусування на власних якостях, які вам подобаються, та критичне ставлення до фотографій у мас-медіа.
Зосередьтеся на тому, що змушує вас почуватися добре, а не на тому, що має добрий вигляд
Бодипозитив не означає, що ви повинні вести гірший спосіб життя – прийняття свого тіла та турбота про нього можуть сприяти появі багатьох здорових звичок. При виборі їжі думайте про те, щоб страва була корисною для вашого здоров’я, давала вам енергію та необхідні поживні речовини. Так само з тренуваннями – знайдіть свій спосіб бути активним, той, який вам буде до душі і яким ви будете насолоджуватися. Якщо походи до тренажерного залу вам не підходять, можна знайти багато інших способів рухатися та тренуватися. Мотивацією має бути гарне самопочуття, а не гарна зовнішність.
Захищайте людей, які від вас відрізняються
Люди з надмірною вагою, транссексуали, люди з інвалідністю та інші, які відчувають, що не прийняті суспільством через своє тіло, можуть зазнавати щоденної дискримінації. Це включає, наприклад, коментарі незнайомців, знущання у школі та/або на роботі або упущення можливостей через зовнішність. Якщо ви не стали об’єктом такої критики, важливо підтримати тих, хто ним став. Підтримуйте їх, дозволяйте їм ділитися своїм досвідом та захищайте тих, кого коментують чи кривдять у вашій присутності.
Якщо ви живете у суспільстві, де постійно підкреслюються характеристики ідеального тіла, вам може бути складніше змінити свій спосіб мислення. Якщо ви помітили, що ставитесь до когось по-іншому через його зовнішність, запитайте себе, чому ви це робите. Чи може це бути пов’язано з тим, що їхня зовнішність відрізняється? Те саме стосується вас самих – якщо ви виявите, що критикуєте себе, подумайте, звідки такі думки, і спробуйте оцінити себе таким, яким ви є.
Статтю перекладено естонською мовою та відредаговано волонтеркою Teeviit Кармен Хеленою Кальюранд.
Джерело: Spunout
Spunout – ірландський загальнодержавний молодіжний інформаційний сайт.
Опубліковано на молодіжному інформаційному порталі Teeviit у 2022 році.
