В последние годы бодипозитив, непосредственно как движение, распространилось довольно широко. Все больше людей делятся в социальных сетях своим опытом и рассказами о своем пути, которые, в основном, заключаются в принятии собственного тела и комфортном ощущении себя. Бодипозитив применим абсолютно ко всем, но что именно это значит и как увидеть его в себе?
Что такое бодипозитив?
Бодипозитив – это движение, побуждающее людей понять, что тело каждого уникально, оно может иметь разные размеры и формы – но при этом любой человек должен чувствовать себя ценным и принятым обществом вне зависимости от этих критериев. Очевидно, что размер чьего-то тела не описывает состояние здоровья человека, и совершенно неправильно делать выводы о чьем-то образе жизни, основываясь исключительно на его теле или весе.
Важно иметь позитивный образ тела, то есть body image, принимать других и бороться с дискриминацией в связи с чьей-то внешностью.
Принятие собственного тела
Под бодипозитивом также понимают принятие и оценку всех своих физических характеристик, например, тона кожи или чего-то, что заставляет чувствовать себя отличным от других. Это не значит, что ты должен/а постоянно радоваться этим характеристикам, что не исключено, но в основном речь идет о том, что ты ценишь и принимаешь себя таким/такой, какой/какая ты есть.
Забота о своем теле
Бодипозитив побуждает людей чаще задумываться о потребностях своего тела, чем о внешности. Зачастую люди садятся на диету и/или измучивают себя тренировкам, чтобы добиться идеального тела, но бодипозитив предлагает найти способ питания, который поможет чувствовать себя хорошо и обеспечит чувство сытости, а также замотивирует тренироваться, потому что когда ты двигаешься, ты получаешь энергию и чувствуешь себя гораздо лучше.
Недостатки бодипозитива
Бодипозитив, как движение, способствовал активному обсуждению и работе над такими проблемами, как губящие здоровье диеты, связанная с телом и внешностью человека дискриминация, но он вызвал и шквал критики.
Считается, что это движение оставляет без внимания людей, чьи тела не попадают под социальную «норму», то есть, с другим тоном кожи, транссексуалов, людей с более крупным телосложением, инвалидов и других. На первый план вышли люди с более стройными фигурами и более светлым тоном кожи, размер и форма тела которых приняты обществом.
Бодипозитив также часто используют в маркетинге, из-за чего теряется мораль движения – мы все должны чувствовать себя комфортно такими, какие мы есть, и менять в себе ничего не нужно.
Как полюбить свое тело?
У этого движения хоть и есть несколько недостатков, но если взять из него самое главное – ты должен/а принять и любить себя и свое тело таким, каким оно тебе дано, и относиться к другим таким же образом, что может принести пользу очень многим. Улучшая отношение к своему телу, не стоит забывать принимать людей, которые кажутся тебе непривычно другими.
Следует понимать, что все мы разные
В масс-медиа, как правило, представлены изображения людей, которые в целом похожи (кажется, что у них никаких недостатков), но в действительности это совсем не так. Все люди имеют разные размеры, прошлое, опыт и мировоззрение.
Следует понимать, что это первый шаг в принятии людей, которые отличаются от тебя или менее представлены в масс-медиа, а также в дискуссиях о здоровом теле.
Люби себя таким/такой, какой/какая ты есть
Звучит просто, но на деле это не всегда так. Преодоление связанных с образом тела трудностей – испытание, потому что мы много видим и слышим об идеальном теле и о том, как мы могли бы выглядеть, каким мог бы быть наш вес и что мы должны сделать, чтобы достичь этого. Это может привести к давлению, что мы должны выглядеть определенным образом, и в большинстве случаев эта цель вообще невыполнима.
Улучшению твоего образа тела может помочь, например, отписка от аккаунтов в социальных сетях, которые снижают самооценку и подавляют чувства; фокусировка на собственных качествах, которые тебе нравятся, а также критическое отношение к фотографиям в масс-медиа.
Сосредоточься на том, что заставляет тебя чувствовать себя хорошо и комфортно, а не на том, что выглядит как с обложки
Бодипозитив не означает, что ты должен/а вести более плохой образ жизни – принятие своего тела и забота о нем могут способствовать появлению многих здоровых привычек. При выборе пищи думай о том, чтобы блюдо было полезным для здоровья, давало тебе как энергию, так и все необходимые питательные вещества. Точно так же с тренировками – найди свой способ быть активным/ой, который будет тебе по душе и которым ты сможешь насладиться в полной мере. Если походы в тренажерный зал тебе однозначно не подходят, то можно найти много других способов двигаться и тренироваться. Мотивацией должно быть хорошее самочувствие, а не идеальная внешность.
Защищай людей, которые отличаются от тебя
Люди с избыточным весом, транссексуалы, люди с ограниченными возможностями и другие, чувствующие, что не приняты обществом из-за своего тела, могут подвергаться ежедневной дискриминации. Это включает, например, комментарии незнакомцев, издевательства в школе и/или на работе или упущение возможностей из-за внешности. Если ты не стал/а объектом такой критики, важно поддержать тех, кто, к сожалению, им стал. Стой за них, позволяй им делиться своим опытом и защищай тех, кого комментируют или обижают в твоем присутствии.
Если ты живешь в обществе, где постоянно подчеркиваются характеристики идеального тела, может быть сложнее изменить свой образ мышления. Если ты заметил/а, что относишься к кому-то по-другому из-за его внешности, спроси себя, почему ты это делаешь. Может ли это быть связано с тем, что их внешность отличается? То же самое касается и тебя – если ты обнаружишь, что критикуешь себя, то подумай, откуда появились такие мысли, и попытайся оценить себя таким/такой, какой/какая ты есть.
Статья переведена на эстонский язык и отредактирована волонтером Teeviit Кармен Хеленой Кальюранд.
Источник: https://spunout.ie/mental-health/eating-disorders/body-positive
Spunout – это ирландский общегосударственный молодежный информационный сайт.
Опубликовано на молодежном информационном портале Teeviit в 2022 году.
