Емоції – невіддільна складова нашого життя. Ми не можемо уявити себе без наших емоцій. Саме емоції дарують кожному дню нашого життя неповторний і незабутній відтінок. Емоції народжуються так:
Приємна думка = приємні емоції
Неспокійні думки = важкі та неприємні емоції
Ми радіємо, коли отримуємо бажаний подарунок на день народження, нам сумно, коли втрачаємо близьку людину і соромно, коли опиняємося в незручній ситуації. Емоції змінюються щодня, кожної хвилини, кожен раз, коли змінюється ситуація. Ми також вміємо переживати кілька емоцій одночасно.
Емоції мають дуже потужний вплив і можуть охопити нас, визначаючи нашу поведінку і відбираючи у нас контроль над ситуацією. Коли це трапляється, ми робимо необдумані вчинки, про які ми шкодуємо пізніше, і говоримо необдумані слова, які варто було б ніколи не вимовляти. Але це неможливо.
Щоб не потрапити в цю ситуацію, важливо усвідомлювати, що відбувається всередині нас. Життя не ділиться на чорне і біле, теж саме стосується емоцій. Деякі емоції, які, на перший погляд, здаються поганими, насправді є нашим порятунком — потрібно лише навчитися їх аналізувати. Емоції можуть попереджати нас про небезпеку: «Потрібно щось змінити, зроби щось!».
Якщо ми розберемося з тим, які процеси відбуваються всередині нас, емоції більше не зможуть переважати, і ми повернемо самоконтроль.
Всі емоції мають назви, і якщо ми знаємо, як назвати те, що відбувається всередині нас, ми вже можемо говорити про усвідомленість. Ми відчуваємо багато різних емоцій, і серед них виділяють шість основних:
- злість (лють, прихований гнів, розчарування, роздратування, обурення, образа, горе, ворожість, досада, нервозність, схильність до насильства);
- страх (тривога, переляк, нервозність, хвилювання, острах, погане передчуття, обережність, нерішучість, дратівливість, жах, страх, паніка);
- відраза (презирство, зарозумілість, зневага, огида, неприязнь, почуття антипатії, роздратування);
- здивування (подив, хвилювання, приголомшення);
- радість (відчуття щастя, життєрадісності, задоволення, вдоволення, блаженства, гордості, приємного хвилювання, чарівності, спокою, ейфорії, визнання, прихильності, довіри, симпатії, ласки, захоплення);
- смуток (тривога, безнадія, каяття, провина, сором, самотність, зневіра, відчай, депресія).
Всі ці емоції притаманні кожній людині з народження. Спочатку вони проявляють себе несвідомо, і всі люди відчувають і висловлюють їх однаково. Іноді в нас може переважати відразу кілька емоцій, і на нас по різному впливають як тяжкі (неприємні) емоції, так і приємні (ті, які підіймають настрій) емоції. Ми можемо одночасно відчувати задоволення, щастя, вдячність, захват, любов, тривогу, сором, провину та багато іншого.
Як проявляються наші емоції?
Правила поведінки, прийняті в суспільстві, підказують нам, коли є доречним проявити свої емоції. Наприклад, емоції проявляються шляхом прискореного серцебиття, міміки під час розмови тощо, дозволяючи нам краще контролювати свій емоційний фон. Як наш організм реагує на певні емоції? Наведемо декілька прикладів:
- Тривога найчастіше проявляється, як біль і напруга у грудях.
- А ось закоханість дарує тепле і приємне відчуття по всьому тілу.
- За допомогою міміки ми виявляємо здивування, піднімаючи брови та зморщуючи лоб.
- Якщо ми сердимося, то насуплюємо брови.
- Радість змушує нас посміхатися і навіть сміятися.
Емоції – це наші наставники, і нам потрібно навчитися прислухатися до них.
Підготовлено молодіжним інформаційним порталом Teeviit на основі матеріалів MTÜ Peaasjad.
MTÜ Peaasjad займається зміцненням психічного здоров’я, профілактикою проблем, раннім втручанням та зниженням рівня стигматизації у нашому суспільстві.
Стаття опублікована у 2022 році.
