Эмоции — это неотъемлемая часть нашей жизни. Мы не можем представить себя без наших эмоций.
Именно эмоции придают каждому дню нашей жизни неповторимый и запоминающий оттенок. Эмоции зарождаются так:
- Приятная мысль = приятные эмоции
- Беспокойные мысли = тяжелые и неприятные эмоции
Мы радуемся, получив желанный подарок на день рождения, грустим при потере близкого человека и испытываем стыд, оказавшись в неловкой ситуации. Эмоции меняются каждый день, каждую минуту, каждый раз, когда меняется ситуация. Мы также умеем испытывать несколько эмоций одновременно.
Эмоции обладают очень сильным влиянием и могут брать над нами верх, определяя наше поведение и отбирая у нас контроль за ситуацией. Когда такое случается, мы совершаем необдуманные поступки, о которых потом жалеем, и говорим необдуманные слова, которые потом хотим взять назад. Однако это невозможно.
Чтобы не попадать в такое положение, важно отдавать себе отчет, что происходит у нас внутри. Жизнь не делится на черное и белое, и с эмоциями — то же самое. Некоторые эмоции, которые мы на первый взгляд можем отнести к плохим, на самом деле являются нашим спасением — нужно только научиться их анализировать. Эмоции могут предупреждать нас об опасности: «Нужно что-то менять, сделай что-нибудь!»
Если мы разберёмся в том, какие внутри нас происходят процессы, эмоции больше не смогут брать верх, и мы вернём себе самоконтроль.
Все эмоции имеют названия, и если мы знаем, как назвать происходящее внутри нас, мы уже можем говорить об осознанности. Мы испытываем множество разных эмоций, и среди них выделяется шесть основных:
- гнев (ярость, затаенная злоба, разочарование, раздражение, возмущение, обида, горечь, враждебность, досада, нервозность, склонность к насилию);
- страх (тревога, испуг, нервозность, беспокойство, оторопь, плохое предчувствие, опасливость, нерешительность, раздражительность, ужас, перепуг, паника);
- отвращение (презрение, высокомерие, пренебрежение, отвращение, неприязнь, чувство антипатии, раздражение);
- изумление (удивление, волнение, ошеломление);
- радость (чувство счастья, весёлость, удовольствие, удовлетворение, блаженство, гордость, приятное возбуждение, обаяние, успокоение, эйфория, признание, дружелюбие, доверие, симпатия, привязанность, восхищение);
- печаль (беспокойство, безотрадность, угрызения совести, чувство вины, стыд, одиночество, уныние, отчаяние, депрессия).
Все эти эмоции с рождения присущи каждому человеку. Поначалу они проявляются бессознательно, и все люди переживают и выражают их одинаково. Иногда в нас могут бушевать сразу несколько эмоций, и на нас в разной мере воздействуют как тяжелые (неприятные) эмоции, так и приятные (поднимающие настроение) эмоции. Мы одновременно можем испытывать удовлетворение, счастье, благодарность, восторг, любовь, беспокойство, стыд, чувство вины и многое другое.
Как выражаются наши эмоции?
Принятые в обществе правила поведения подсказывают нам, когда будет уместно демонстрировать свои эмоции. Эмоции находят своё выражение, например, в учащенном сердцебиении, говорящей мимике и т. п., позволяя нам лучше контролировать наш эмоциональный фон. Каким образом наше тело реагирует на те или иные эмоции? Приведём несколько примеров:
- Тревога чаще всего проявляется болью и напряжением в области груди.
- А вот влюбленность дарит теплые и приятные ощущения по всему телу.
- С помощью мимики мы демонстрируем удивление, поднимая брови и собирая на лбу морщины.
- Если мы злимся, то опускаем брови вниз.
- Радость заставляет нас улыбаться и даже смеяться.
Эмоции — это наши наставники, и нам следует научиться прислушиваться к ним.
Подготовлено молодежным информационным порталом Teeviit по материалам MTÜ Peaasjad www.peaasi.ee.
Некоммерческая организация «Основные вещи» (MTÜ Peaasjad) занимается укреплением психического здоровья, профилактикой проблем, ранним вмешательством и снижением стигматизации в нашем обществе.
Статья опубликована в 2022 году.
