Я хочу поделиться своей историей, чтобы показать, насколько важно и необходимо следить за своим психическим здоровьем и понимать, если что-то не так и требует внимания.
Всю свою жизнь я по своему характеру была довольно тревожной. Я часто прокручивала в голове разные ситуации, боялась незнакомых мест и ситуаций, и редко выходила из своей зоны комфорта. Все изменилось, когда после окончания средней школы я переехала в другой город, и начался новый этап жизни. После нескольких недель пребывания в новом городе моё видение будущего рухнуло — я глубоко засомневалась в выборе университета и уехала оттуда после первого месяца обучения. Этот опыт заставил меня почувствовать себя бесполезной и беспомощной. Я пыталась заставить себя ходить в университет и неоднократно повторяла себе, что мне там нравится, и всё тут. Ситуация меня настолько тревожила, что я упала в обморок в университете, а дома боролась с приступами мигрени.
Затем я решила остаток года поработать и в следующем году вновь поступить в университет. Я работала в двух местах, что означало 50–60 рабочих часов в неделю. К концу года я выгорела, употребляла алкоголь и наркотические вещества, которые усугубляли тревожность. Ситуация изменилась, когда я пережила очень травмирующий опыт, который оставил меня в шоковом состоянии на несколько месяцев. Я уменьшила рабочую нагрузку, но тревога была огромной — она продолжалась с утра до ночи, несколько раз в неделю я испытывала приступы паники и спала ночью по 3–4 часа из-за сонного паралича. Я постоянно находилась в напряжении и думала, что все обо мне говорят и смотрят на меня. Я избегала всего, кроме походов на работу и возвращения обратно домой. Помню, как вернувшись из продуктового магазина, я зашла домой в слезах, и, что самое неприятное, я даже не понимала, почему. Когда я встречалась с друзьями, я всегда была очень позитивной и смешливой, мне хотелось забыть всё, о чём я думаю, когда я дома одна.
Один из самых трудных периодов случился тогда, когда я решила обратиться за помощью и поддержкой к друзьям. Те, к кому я обращалась, никак не могли меня поддержать, или им не хватало времени, что заставило меня чувствовать, что я не могу получить помощь. Сама я не знала, куда обратиться, и не хотела это делать, поэтому я работала ещё больше и старалась забыться с помощью вечеринок. Все это казалось таким невероятным, потому что я никогда бы не подумала, что моё психическое состояние может контролировать всю мою жизнь. Я всегда думала, что у меня очень сильный характер, и я со всем справлюсь. В какой-то момент я почувствовала глубокую боль от того, что не могу с этим справиться. Я испытывала такое отвращение к своему месту жительства, что когда я уезжала из города и возвращалась обратно, мои руки начали судорожно дрожать, а я плакала в первые дни, не вставая с постели.
Всё изменилось, когда наступил сентябрь следующего года, и я поступила в университет в другом городе. Я сразу почувствовала, что изменение окружающей среды, новые люди и интересная специальность идут мне на пользу. В новом месте жительства был более спокойный ритм, новые друзья слушали и поддерживали меня, и спустя такое долгое время я почувствовала, как тревожность словно отступает. Однако она вновь вернулась, когда возникла какая-то напряженная ситуация. В какой-то момент я осознала, что если я не буду заниматься этой проблемой, тревога только усугубится. Я читала книги по самопомощи, обратилась в организацию по психическому здоровью и прошла обучение, которое не только помогло мне самой, но и научило меня помогать другим. Я чувствовала себя хорошо, потому что моё окружение поддерживало меня, и начала испытывать всё больше и больше благодарности за всё, что мне давали. На сегодняшний день я могу сказать, что не избавилась от своей болезни, но умею справляться с ней в повседневной жизни. Я смогла достичь этого! Достичь такого состояния, когда, несмотря на проблемы с психическим здоровьем, я активна в университете и в пяти организациях или проектах, и каждый мой день вмещает действия, которые поддерживают меня и позволяют мне заботиться о себе. Превыше всего я ценю своё благополучие, а также благополучие моей семьи и друзей. Меня поддерживают, например, регулярные физические нагрузки, прослушивание музыки и отдых в то время, когда я этого хочу, а не только тогда, когда думаю, что заслужила его.
Кроме того, меня вдохновляет знание о том, что мне дали здоровое и умное тело, которое достаточно разумно, чтобы поддерживать себя. К настоящему моменту я поставила себе целью сделать так, чтобы как можно больше людей могли помогать друзьям, коллегам и знакомым с их проблемами. Когда я боролась со своими проблемами, я чувствовала, что мне больше всего не хватает именно этого. На сегодняшний день я оказала помощь и поддержку нескольким своим друзьям, знакомым и членам семьи. Я призываю других: независимо от того, насколько сильными или смелыми вы себя считаете, психическое здоровье — это то, что само по себе не улучшится. Сила состоит в том, чтобы видеть свою слабость и признавать, что время от времени я должна отдыхать и просить помощи. Кроме того, я хочу, чтобы все люди старались узнать, как замечать людей вокруг себя, которые кажутся ими другими, чем обычно. Никогда не знаешь, что может сделать одно предложение или вопрос для поддержки человека с проблемами психического здоровья.
Оглядываясь на свою историю, я благодарна за то, что прошла этот период в жизни, и теперь имею смелость рассказать о своём опыте. Сейчас я совершенно другой человек и ценю и воспринимаю окружающий мир совершенно иначе. Я не злюсь и не возмущаюсь, но чувствую, что всё, что произошло, должно было случиться. Делясь своей историей здесь и сейчас, я надеюсь побудить хотя бы одного человека искать помощи со своими проблемам раньше, чем это сделала я. Это нормально — не быть в норме — и осознание этого делает каждого из нас победителем.
Опубликовано на молодежном информационном портале Teeviit в 2021 году.
