В Международный день молодежи 2021 года команда Teeviit призвала всех желающих поделиться своими “уловками”, как сохранить душевное равновесие в сложные периоды жизни, а также дать советы, помогающие эффективнее заботиться о своем психическом здоровье. Мы собрали все их в эту статью из Инстаграма под тегами #забочусьосебе и #душевноездоровье.
- Наблюдай за тем, на кого и на что ты направляете свою внутреннюю энергию каждый день и позволяй себе блокировать/удалять из списка контактов людей, которые не приносят значимости или радости в твою жизнь. Люди, которые в свою очередь заставляют тебя чувствовать себя плохо или сравнивать себя с другими, определенно не являются друзьями или подругами.
- Просыпайся утром чуть раньше, чем обычно, и делай легкую растяжку, утреннюю зарядку, занимайся йогой или же вместо этого отправляйся на пробежку по лесу.
- Убедись, что ты полноценно спишь каждую ночь!
- Проводи с пользой время наедине с собой, например, слушая музыку, подкасты или звуки природы и пение птиц где-нибудь на опушке леса.
- Учись проводить время один на один с собой и не бойся мечтать! Ведь мечтать можно и бесплатно, это не требует больших усилий, однако мечты и их визуализация могут значительно изменить твоё настроение и эмоции на весь последующий день.
- Придумай для себя ежедневные занятия, которых будешь придерживаться. Например, сразу после пробуждения сделай небольшую медитацию, затем выпей стакан воды и только потом отправляйся в ванную. Не хватайся первым делом за телефон — поверь, в долгосрочной перспективе это многое изменит!
- Занимайся спортом регулярно. Для этого необязательно устраивать двухчасовую тренировку в тренажерном зале или же длинный марафон. Ходьба также является хорошим способом поддерживать своё тело в форме и чувствовать себя хорошо. Знай свои границы возможностей и избегай переутомления!
- Убедись, что ты ешь здоровую пищу. Чем более разнообразные блюда у тебя на обеденном столе, тем лучше.
- Ты можешь не только посещать спа, но и превратить свой дом в место для расслабления, куда будешь приходить после напряженного рабочего дня. Сделай свою работу по дому, регулярно прибирайся, зажги свечи и просто наслаждайся приятной музыкой.
- Не забывай пить воду! Звучит просто, и так оно и есть, но, к сожалению, все мы довольно часто забываем об этой очень простой, но важной привычке.
Автор статьи: Марилийз Лулла, волонтер команды по созданию контента и сотрудничества Молодежного информационного портала Teeviit
Опубликовано на сайте Teeviit в 2022 году.
