У Міжнародний день молоді 2021 команда Teeviit закликала всіх поділитися лайфхаками та порадами щодо того, як зберегти своє психічне здоров’я. Ми зібрали в Instagram всю інформацію про них у статті під тегами #hoianennast та #vaimnetervis.
- ⬩Уважно поспостерігайте, на кого та на що саме ви спрямовуєте свою енергію щодня, і дозвольте собі блокувати/видаляти зі свого списку контактів людей, які не додають у ваше життя ані цінності, ані радості. Люди, через яких ви почуваєтеся погано або які підштовхують вас до порівняння себе з іншими, безумовно, не є вашими друзями або подругами!
- ⬩Прокидайтеся рано вранці та робіть легку розтяжку, ранкові вправи, займіться йогою або просто влаштуйте собі легку пробіжку у лісі.
- ⬩Переконайтеся, що ви гарно відпочиваєте і достатньо спите вночі!
- ⬩Якісно проведіть час на самоті, слухаючи музику, подкасти або звуки природи чи спів птахів на галявині лісу.
- ⬩Навчіться проводити час наодинці, не бійтеся мріяти! Мріяти можна безплатно. Цей процес не вимагає від вас особливих зусиль. Однак, мрії можуть суттєво змінити ваш настрій і емоції протягом дня.
- ⬩Складіть для себе список щоденних справ і дотримуйтесь його. Наприклад, відразу як прокинетесь трошки помедитуйте, потім випийте склянку води, тільки після цього сходіть в туалет. Не потрібно одразу хапатися за телефон. Повірте, в довгостроковій перспективі це сильно вплине на ваше життя і багато чого зміниться!
- ⬩Тренуйте своє тіло щоденно і регулярно. Для цього необов’язково влаштовувати двогодинні заняття в тренажерному залі або довготривалі бігові марафони. Ходьба – це прекрасний спосіб підтримувати тіло у формі та чудово почуватися. Знайте межі та не перевтомлюйтесь!
- ⬩Переконайтеся, що ви вживаєте різноманітну і здорову їжу. Бажано, щоб страви на вашому обідньому столі були якомога яскравіші.
- ⬩Ви можете не тільки насолоджуватися візитами до спа-центру, а також перетворити свій дім в місце для відпочинку, куди вам буде приємно повертатися після робочого дня. Виконуйте роботу по дому, регулярно прибирайте, запалюйте свічки, насолоджуйтеся приємною музикою.
- ⬩Не забувайте пити воду! Звучить досить просто, і так воно і є. Але, на жаль, всі ми досить часто забуваємо про ці звичайні речі.
Авторка статті: Марілійз Лулла.
Волонтерка групи співпраці зі створення контенту Молодіжного інформаційного порталу Teeviit
Опубліковано на сайті Teeviit у 2022 році.
