Карієс може негативно вплинути на здоров’я всього організму. Ви здивовані? Причина цьому полягає в тому, що під зубом може початися запалення, яке може супроводжувати інші симптоми захворювання. Саме тому слід приділяти велику увагу здоров’ю своїх зубів.
Що ж ще шкодить зубам?
Пошкодження зубів в результаті травми, жування кінчика олівця або ручки, пірсинг на вустах, неправильно вибраний спосіб чищення зубів, жорстка зубна щітка, скрегіт зубів, захворювання ясен та сполучної тканини, куріння, вплив снюсу, розлади харчової поведінки (анорексія, булімія, гастроезофагеальний рефлюкс) тощо.
Рекомендації, які дозволять зберегти здоров’я зубів:
Харчування
- ⬩Поживний сніданок дозволить вам не переїдати протягом дня.
- ⬩Беріть із собою в школу корисний перекус.
- ⬩Пийте воду. Збираючись до школи або тренування, захопіть з собою пляшку з водою.
- ⬩Не їжте після вечірнього чищення зубів. Пийте тільки чисту воду.
Чистка зубів
- ⬩Чистить зуби протягом 2-3 хвилин вранці та ввечері. Скільки часу ви насправді витрачаєте на чищення зубів? Не поспішайте.
- ⬩Чистка зубів може перетворитися для вас по-справжньому приємним заняттям, якщо ви будете займатися цим, включивши хорошу пісню потрібної тривалості.
- ⬩Використовуйте системний підхід: почніть з чищення поверхонь верхніх зубів, які прилягають до внутрішньої сторони щік, потім пройдіться тими поверхнями, які прилягають до язика, а в останню чергу займіться жувальними зубами. По-перше, почистьте задні зуби, після чого почистьте передні.
- ⬩Обирайте зубну щітку з м’якою або дуже м’якою щіткою (soft або extra soft). М’які щетинки не пошкоджують ясна та поверхню зубів, мають більшу гнучкість, а також проникають у важкодоступні місця.
- ⬩Обираючи між звичайною та електричною зубною щіткою, варто віддати перевагу електричній, оскільки вона ефективніша (середня швидкість обертання її головки становить 2000 обертів на хвилину).
- ⬩Кожні три місяці необхідно міняти свою зубну щітку на нову.
- ⬩Зубна щітка не здатна очистити простір між зубами, тому використовуйте зубну нитку!
- ⬩Не слід видавлювати на щітку надто велику кількість зубної пасти – достатньо буде видавити об’єм із горошину.
- ⬩Наприкінці чищення сплюньте в раковину піну й слину, що утворилася. Не полощіть рота – зубна паста, що залишилася в роті, продовжить свою дію і зміцнить ваші зуби.
Заняття спортом
- ⬩Обов’язково пийте воду під час тренування! Більшість спортивних напоїв мають підвищений рівень кислотності та містять велику кількість цукру. Часте вживання спортивних напоїв призводить до утворення карієсу та швидкого руйнування зубів. Постійне вживання спортивного напою під час тренування завдасть організму набагато більшої шкоди, ніж якщо ви вип’єте його відразу після тренування. Випивши спортивний напій, прополощіть рота водою – це дозволить відновити у роті нейтральний рівень pH.
- ⬩Займаючись контактними або екстремальними видами спорту, використовуйте засоби захисту зубів!
Щороку відвідуйте свого стоматолога!
Стаття підготовлена молодіжним інформаційним порталом Teeviit на основі матеріалів сайту Rajaleidja
Опубліковано на молодіжному інформаційному порталі Teeviit у 2018 році.
