Що таке тривога та що таке тривожні розлади? Коли почуття тривоги трансформується у тривожний розлад? Як класифікують тривожні розлади? — Відповіді на ці питання ви знайдете в цій статті.
Що таке тривога?
Тривога – це реакція нашого організму на реальну небезпеку або на важливі для нас події. Тривога чимось нагадує внутрішню сигналізацію. Це почуття інформує нас про наявність небезпеки та допомагає нашому організму налаштуватися на боротьбу із загрозою. Наприклад, почуття тривоги активує імпульс відскочити від автомобіля, який мчить з високою швидкістю, або стимулює нас докласти максимум зусиль перед підготовкою до складного іспиту. Тривога – це те, що відчувають всі люди. Не існує людей, які б не пережили це почуття!
Що ж відбувається зі мною коли я тривожусь?
Тривога безпосередньо впливає на наші думки, тіло та поведінку. Якщо ви зіткнулися з реальною небезпекою, всі ваші думки заповнює хвилювання. Ваше тіло готується допомогти вам у випадку небезпеки. А це зі свого боку допомагає вам уникнути загрози або навпаки підготуватися до бою. Отже, почуття тривоги захищає вас. Тривога – це саме та емоція, завдяки якій людство змогло вижити, як вид. Без тривоги ми б вже давно вимерли.
Що ще відбувається з моїм організмом, коли я знаходжусь у стані стресу?
Тривога впливає на наші думки, тіло та поведінку. Уявіть собі ситуацію: ви вийшли на вулицю, і раптом за парканом починає гавкати величезний пес. Швидше за все ви почнете міркувати, наприклад, таким чином: «А що як цей пес перескочить через паркан та нападе на мене?!» Ваше тіло реагує відповідно (зіниці розширяються, серце калатає швидше, напружуються м’язи). Можливо, в цей момент ви здригнетеся, спробуєте йти швидше або завмерти.
Часто для опису почуття тривоги використовується вираз «бий–тікай–замри». Що це означає?
Це автоматичний імпульс, який допомагає впоратися з загрозою. Наприклад, якщо ви відчуваєте, що на вас нападають, ви можете доволі жорстко зреагувати та атакувати у відповідь. Якщо, до прикладу, йдеться про громадський захід, де будуть присутні незнайомці, і вам від цього некомфортно, ви захочете уникнути зіткнення з цими людьми (чи взагалі не прийти на цей захід). Інколи у разі виникнення небезпечної ситуації ви можете застигнути, сподіваючись, що вас ніхто не помітить. Наприклад, коли вчитель ставить питання, може трапитися так, що ви відчуєте ніби у вашій голові порожньо. Ця реакція «бий–тікай–замри» насправді є неймовірно корисною. Це додаткова здатність, подарована нам природою, якою ви можете скористатися задля власного захисту.
Що таке тривожний розлад?
Почуття тривоги буває абсолютно різне та може по-різному проявлятися. Наприклад, виникає відчуття поколювання в животі, напруги в певних частинах тіла або голови, нудота, прискорене серцебиття, хвилювання, страх втратити контролю над собою, страх смерті.
Тривога трансформується в тривожний розлад саме тоді, коли вона починає заважати повсякденному життю, наприклад, коли людина не в змозі заснути через тривожні думки або починає повністю уникати стресових ситуацій. Тривогу може спровокувати похід до школи, робота або навіть процес вживання їжі.
Хоча ми ймовірно не помічаємо цього довкола, але згідно з результатами досліджень, від 10 до 28 відсотків людей впродовж життя страждають на тривожні розлади.
Які існують види тривожних розладів?
- Генералізований тривожний розлад. Генералізованим тривожним розладом можна назвати стан людини, коли вона постійно хвилюється, переживає через одну або кілька важливих сфер життя, таких як: гроші, сім’я, справи на роботі, школа, здоров’я.
- Панічний розлад. Головною характеристикою цього типу тривожного розладу є поява нападів страху, під час яких у людини може відчуватись прискорені серцебиття або пульс, з’являється відчуття задухи, ускладнене дихання, біль у грудях та інші симптоми.
- Соціофобія. Певна тривожність в ситуаціях, коли необхідно виступати на публіці або бути об’єктом підвищеної уваги інших. Така реакція є досить типовою. Проте, соціофобія може виглядати, як боязнь більшості ситуацій, які потребують спілкування, в тому числі початок розмови та перебування на вечірках.
- Синдром надмірної тривоги щодо здоров’я. У випадку тривожності щодо здоров’я людина ретельно контролює функціонування власного тіла. У деяких випадках занепокоєння підсилює інформація щодо різних хвороб, яку людина знаходить в інтернеті.
- Посттравматичний стресовий розлад. Захворювання виникає внаслідок пережитої травми, найчастіше у випадках, коли травма була перенесена особисто, а також після травматичної події, яка відбулась з близькою людиною, або коли людина виявилася випадковим свідком небажаної ситуації.
- Обсесивно-компульсивний розлад, тобто нав’язливі ідеї. Нав’язливі ідеї – це повторювані думки або уявні образи, які насправді абсолютно неважливі у конкретній ситуації, але чомусь лізуть в голову.
Контакти для отримання невідкладної допомоги та консультації:
- Телефонна лінія для емоційної підтримки: 6558 088 (естонська), 655 5688 (російська) (щодня з 19:00 до 07:00)
- Телефонна лінія психологічної кризової допомоги: 6314300 (по буднях з 09:00 до 20:00)
- Телефонна лінія довіри: 126 (естонська), 127 (російська) (щодня з 19:00 до 23:00)
- Телефонна лінія довіри для дітей: 116111 (цілодобово)
Ви не повинні лишатися з проблемою наодинці! Поділіться своєю проблемою з кимось, хто може вам допомогти – мамою, татом, бабусею, дідусем, братом, сімейним лікарем або іншим спеціалістом.
У випадку загрози життю, здоров’ю або якщо Ви стали жертвою насильства, телефонуйте за номером 112. У разі необхідності вас перенаправлять для надання відповідної допомоги.
Підготовлено молодіжним інформаційним порталом Teeviit за матеріалами MTÜ Peaasjad.
Некомерційна організація «Основні речі» (MTÜ Peaasjad) займається зміцненням психічного здоров’я, профілактикою проблем, раннім втручанням та зниженням стигматизації у нашому суспільстві.
Опубліковано на молодіжному інформаційному порталі Teeviit у 2021 році.
