Найчастіше стрес виникає, коли людина стикається зі складною ситуацією, завданням або надмірними вимогами. Наприклад, стрес може бути викликаний надмірною роботою і шкільними справами, складними відносинами. Через це людину охоплює гнів, смуток, напруження. Проте іноді, ми самі не знаємо, що викликало стрес.
Короткочасний стрес може мати позитивний ефект, він надихає і спонукає вас його подолати, а подолавши всі труднощі, ви пишаєтеся собою. Але тривалі стреси, напруга перевищують можливість організму протистояти та часто супроводжуються втратою апетиту, дратівливістю, нервозністю, болем в животі, голові, порушеннями сну. Постійний стрес може перерости в депресію або якийсь інший психічний розлад.
Але як же впоратися зі стресом?
- Поділіться своїми проблемами з людиною, якій ви довіряєте. Розкажіть людині, якій довіряєте, про свої проблеми, так впоратися зі стресом буде легше. У ролі співрозмовника може бути друг або член сім’ї, вчитель або однокласник, знайомий сім’ї або шкільний психолог.
- Спробуйте з’ясувати причину стресу. Спробуйте відповісти на наступні питання: Що викликає у вас стрес? Багато домашніх справ? Або відвідання надмірної кількості груп інтересів? Стосунки вдома чи в школі? Як тільки ви зрозумієте, що викликає стрес, ви зможете подумати про те, як знайти рішення. Трохи відпочинку ніколи не завадить.
- Зменште вплив стресу на ваш організм. Що допомагає вам зняти стрес і почуватися краще? Деяким допомагають час, який вони проводять з друзями, а іншим – прослуховування музики, комусь – фізична робота або заняття спортом. Складіть список занять, які допоможуть вам не думати про стрес.
За допомогою простих способів ви зможете контролювати стрес, який панує над вами! Якщо за допомогою цих методик ви все-таки не змогли впоратися зі стресом, то завжди можна звернутися до фахівця, який допоможе вам його подолати.
Стаття підготовлена молодіжним інформаційним порталом Teeviit на основі матеріалів Інституту розвитку здоров’я.
Інститут розвитку охорони здоров’я — це національна науково-дослідна установа, яка займається науковою роботою в галузі суспільної охорони здоров’я, реалізацією програм і проведенням заходів з профілактики захворювань, а також зміцненням здоров’я.
Опубліковано на молодіжному інформаційному порталі Teeviit у 2022 році.
