fbpx

10 советов для поддержания психического здоровья

24.04.2022
Дариа Дмитриева, Волонтёр команды русскоязычной информации и медиа

В Международный день молодежи команда Teeviit призвала всех желающих поделиться своими «уловками», как сохранить душевное равновесие в сложные периоды жизни, а также дать советы, помогающие эффективнее заботиться о своем психическом здоровье. Из Инстаграма под тегами #забочусьосебе и #душевноездоровье мы собрали все их в этой статье, чтобы каждый смог ознакомиться и применить эти советы уже непосредственно на практике.

  • Наблюдай за тем, на кого и на что ты ежедневно направляешь свою внутреннюю энергию и позволяй себе блокировать/удалять из списка контактов людей, которые не приносят значимости или радости в твою жизнь. Люди, которые в свою очередь заставляют тебя чувствовать себя плохо или же сравнивать себя с другими, определенно не являются твоими друзьями или подругами.
  • Просыпайся утром чуть раньше, чем обычно, и делай легкую растяжку, утреннюю зарядку, занимайся йогой или же вместо этого отправляйся на пробежку по лесу
  • Убедись, что ты полноценно спишь каждую ночь!
  • Проводи с пользой время наедине с собой, например, слушая музыку, подкасты или звуки природы и пение птиц где-нибудь на опушке леса. 
  • Учись проводить время один на один с собой и не бойся мечтать! Ведь мечтать можно и бесплатно, это не требует больших усилий, однако мечты и их визуализация могут значительно изменить твоё настроение на весь последующий день и положительно повлиять на то, какие эмоции будут преобладать в течение этого дня вне зависимости от происходящего. 
  • Придумай для себя определённые ежедневные занятия, которых будешь придерживаться. Например, сразу после пробуждения сделай небольшую медитацию, затем выпей стакан воды и только потом отправляйся в ванную. Не хватайся первым делом за телефон — поверь, в долгосрочной перспективе это многое изменит!
  • Регулярно занимайся спортом. Для этого необязательно устраивать двухчасовую тренировку в тренажерном зале или же длиннющий марафон. Ходьба также является хорошим способом поддерживать своё тело в форме и улучшить самочувствие. Определи свои границы возможностей и избегай переутомления!
  • Убедись, что ты ешь здоровую пищу. Чем более разнообразные блюда у тебя на обеденном столе, тем лучше. 
  • Ты можешь не только посещать спа, но и превратить свой дом в место для расслабления, куда будешь приходить после напряженного учебного и/или рабочего дня. Сделай всю работу по дому, регулярно прибирайся, зажги свечи и просто наслаждайся приятной музыкой. 
  • Не забывай пить воду! Звучит просто, и так оно и есть, но, к сожалению, все мы довольно часто забываем об этой очень простой, но важной полезной привычке. 

Автор статьи: Марилийз Лулла, волонтер команды по сотрудничеству и созданию контента Молодежного информационного портала Teeviit 

Опубликовано на сайте Teeviit в 2022 году.

Loe veel sarnasel teemal:

TAGASISIDE
×

Kirjuta meile oma arvamus