10 способов позаботиться о своём душевном здоровье

В рамках кампании международного Дня молодёжи с 12 августа по 10 сентября мы уделим больше внимания душевному здоровью. Психолог Мерили Реймер поделилась с нами советами о том, как сохранить своё душевное здоровье.

  • Высыпайся – 9-11 часов в сутки, «Сон для мудрых» (Дж. Ару).
  • Питайся регулярно и сбалансированно – «В здоровом теле здоровый дух».
  • Создай возможность для регулярных физических нагрузок – это поддерживает здоровье мозга (память, внимание и т.д.), способствует хорошему настроению.
  • Каждый день выделяй момент для отдыха – мозг не может работать на полную постоянно, найди занятие, которое тебе нравятся и не требует интенсивного мышления (например, читай книгу, рисуй, слушай музыку, просто полежи).
  • Используй смарт-устройства ответственно  – избегай чрезмерного использования, при необходимости устанавливай для себя ограничения.
  • Держись подальше от наркотиков!
  • Цени для себя важные отношения – следи, чтобы помимо учебы ты также находил(а) время для общения с друзьями и, например, для приятных совместных занятий с семьей. Ты гораздо больше, чем просто ученик!
  • Знай свои сильные и нуждающиеся в развитии стороны, развивай себя – расставляй приоритеты, ставь конкретные и достижимые цели.
  • После тяжелого периода учебы найди время, чтобы восстановиться – вознагради себя за свои усилия, ты этого заслуживаешь!
  • Цени себя таким, какой(ая) ты есть сегодня. Найди то, чем в себе гордишься, и не стесняйся это показывать.
1+

Meie partnerid

TAGASISIDE
×

Kirjuta meile oma arvamus