Практические советы по поддержанию душевного здоровья во время чрезвычайной ситуации

На сегодняшний день чрезвычайная ситуация длится уже больше месяца и очень важно в данный момент поддержать свое душевное здоровье. Teeviit собрал советы, что делать, чтобы поддерживать свое душевное здоровье и откуда можно получить помощь.

Попробуй упражнение для душевного здоровья

Прощайте, стресс и проблемы: мое красивое и безопасное любимое место!

  • Найди для себя место, где сможешь побыть один 5-10 минут.
  • Прими удобное сидячее положение, закрой глаза и сделай самые глубокие вдохи за сегодняшний день.
  • Представь себе свое любимое место, где быть приятно и безопасно.  Это может быть какое-то место, где ты был (например, секретное место недалеко от твоего дома, теплый летний пляж или твое любимое место в городе). Или место, где ты еще не был (например, какой-то дом или комната, в котором все точно так, как тебе нравится, или какой-то город или государство, где тебе хорошо и безопасно быть).
  • Осмотрись вокруг в этом приятном и безопасном месте и выясни, что там есть. Что ты видишь? Что ты слышишь? Что ты чувствуешь? Какие цвета и запахи в этом месте? Там день или ночь? Ты там один или с тобой еще кто-то есть? Что ты там делаешь?  
  • Насладись пребыванием и приключением в своем безопасном месте и создай свою воображаемую картинку таким образом, чтобы тебе было очень приятно и безопасно там находиться. 
  • Когда закончишь для этого раза свое приключение, верни свое внимание обратно к дыханию и спокойно открой глаза.  
  • Улыбнись и знай, что в любой момент, когда только захочешь, всегда можешь вернуться в это прекрасное место.

Чувствуешь, что хотел бы с кем-то поговорить? Peaasi.ee предлагает  бесплатное консультирование специалистов по вопросам душевного здоровья для молодежи  

В ходе E-консультирования специалист отвечает по е-майлу на заданные тобой вопросы.  Имеется ли у тебя вопрос, беспокойство или проблема, связанная с душевным здоровьем? Ты не знаешь, как дальше быть, что предпринять для помощи себе, с кем поговорить или к каким специалистам обратиться? Напиши Peaasi.ee e-консультантам! Консультанты – это специалисты с опытом в области душевного здоровья и они ответят тебе в течение 3 дней. 

Короткое консультирование. У молодежи в возрасте 16-26 лет есть возможность посетить бесплатное консультирование по теме душевного здоровья, которое во время чрезвычайной ситуации проводится при помощи видеосвязи. При желании сюда могут обращаться молодые люди со всей Эстонии. Каждому обратившемуся предлагаем от 1-3 консультационных встреч и при необходимости продлеваем в групповое консультирование. Для участия в консультировании не надо разрешение от родителя или направление от семейного врача. 

Мы рекомендуем вам использовать консультирование в условиях чрезвычайной ситуации через интернет, поскольку это дает возможность не остаться один на один со своими проблемами!

Смотри видеолекции: 

“Как сохранить свое душевное здоровье?”

EE: https://www.youtube.com/watch?v=gbS_xsC7FG0&feature=youtu.be

RU: https://www.youtube.com/watch?v=Cf1DoDI0iz8&feature=youtu.be

“Как помочь переживающему другу?” 

EE: https://www.youtube.com/watch?v=LCSl3K8eoaA 

RU: https://www.youtube.com/watch?v=3XPdBnCmZqE

У тебя есть зависимость от употребления конопли? MTÜ Peaasjad предлагает в рамках программы VALIK бесплатное консультирование молодежи с 17-ти лет, желающим уменьшить или прекратить употребление конопли.  

Во время участия в программе VALIK у тебя есть возможность:

  • Получить обзор рисков, связанных с употреблением каннабиноидов (конопли) и при необходимости информацию о возможностях получения помощи;
  • Выяснить, как часто ты употреблешь каннабиноидные вещества и выявить последствия от этого;
  • Овладеть новыми навыками и знаниями для уменьшения или прекращения употребления  каннабиноидов. 
  • Консультирование проходит в Таллинне, а во время чрезвычайной ситуации при помощи видеосвязи.

Для участия в программе VALIK дай знать о своем желании и пришли на е-майл: kanep@peaasi.ee свое полное имя и фамилию, контактные данные и возраст или пришли смс с такими же данными на номер 516 3356.

Статья составлена в сотрудничестве с командой Peaasi.ee 

 

 

Loe veel sarnasel teemal:

Meie partnerid

TAGASISIDE
×

Kirjuta meile oma arvamus